В книжке "Безсолненя. Как уснуть, когда не спится" доктор Тим Кантофер посоветует вам, как понять и спокойно принять свой

состояние, чтобы вы могли сосредоточиться на решении-

зани проблемы. Прежде всего, вы научитесь осваивать стресс и тревогу, которые часто есть

причиной бессонницы. Значительная часть издания посвящена практическим страте-

гиям: упражнениям на расслабление и практикам осознанности. Автор также научит вас вести ежедневник сна, поможет разобраться в специфических мешающих отдых факторах и поясните, в каком случае следует заниматься медикаментозным лечением -

ванья.

Благодаря применению стратегий, выложенных в этой книжке, ваш сон существенно покрасится, и ночи наконец станут спокойными.