игун-медитация. Зародышевое дыхание
 

Практики китайского цигун обычно делят на две категории: внешний эликсир (вайдань) и внутренний эликсир (нэйдань). Первый шаг на пути внутреннего эликсира известен как Малая Циркуляция, Микрокосмическая Орбита, Малый Небесный Круг и т.п.
 

Цигун Секреты молодости

Обильные запасы сильной ци - ключ к здоровью вашего тела и продлению вашей жизни. Ваше тело по мере старения разрушается главным образом потому, что кровь утрачивает свою способность питать и защищать тело. Когда вы становитесь старше, костный мозг становится грязным и в результате производит все меньше полезных кровяных клеток. Однако, если вы сумеете промыть костный мозг, он опять начнет производить свежие, здоровые клетки крови. Ваше тело начнет омолаживаться и восстановит здоровье и бодрость, которым оно обладало в молодости. Но важнее всего то, что человек, занимающийся цигуном промывания костного и головного мозга, способен направлять ци в свой мозг для того, чтобы обеспечивать его питание и поднимать свой дух.