Характеристики и описание

Основной

Культура	Изюм
Вес	250 г

Коричневые изюм — это концентрированный источник энергии, калия, железа и антиоксидантов, которые улучшают работу сердца, пищеварения и укрепляют иммунитет. Они полезны для нервной системы, укрепляют кости, помогают при анемии и способствуют здоровью ротовой полости благодаря олеанолевой кислоте.

Основные полезные свойства коричневых изюма:

Сердце и сосуды: Благодаря высокому содержанию калия и антиоксидантов, они нормализуют артериальное давление и снижают уровень «плохого» холестерина.

Травение: Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника и помогает при запорах.

Иммунитет и энергия: Источник витаминов группы B и C, повышающий резистентность к инфекциям, а быстрые углеводы дают мгновенную энергию.

Здоровье зубов: Содержат антибактериальные вещества, подавляющие рост микробов, вызывающих кариес.

Кости и кровь: Богатые кальций, магний и бор для укрепления костной ткани (профилактика остеопороза) и железо для борьбы с анемией.

Нервная система: Содержат мелатонин, который помогает регулировать сон и снимать стресс.

Как принимать и предупреждать:

Калорийность составляет примерно

ккал на 100 г, поэтому рекомендуется употреблять не более 2-3 столовых ложек в день. Изюм следует ограничить или исключить при сахарном диабете, ожирении, язвенной болезни и аллергических реакциях.

Богатство антиоксидантов: Изюм содержит антиоксиданты, такие как флавоноиды, каротиноиды и полифенолы.

Наличие клетчатки улучшает перистальтику, в том числе помогает бороться с запорами. Темные изюмы являются источником витаминов С.