«Выгорание» Эмили и Амелии Нагоски — это глубокая и практичная книга о том, почему современный человек постоянно чувствует усталость, раздражение и опустошение, и как выйти из этого состояния без чувства вины и самокритики.

Авторы показывают, что выгорание — это не лень и не слабость характера. Это результат постоянного стресса, давления ожиданий, перегруженности ролями и незавершённых стрессовых циклов. Книга помогает понять, почему даже отпуск иногда не приносит облегчения и как на самом деле работает восстановление.

В книге рассматриваются:

• механизмы стресса с точки зрения науки;

• причины хронической усталости и эмоционального истощения;

• почему «просто отдохнуть» часто не помогает;

• как завершать стрессовые реакции тела;

• практические инструменты восстановления энергии;

• забота о себе без чувства вины.

«Выгорание» — это книга поддержки и понимания. Она помогает вернуть контакт с собой, научиться беречь свои ресурсы и жить более осознанно, не загоняя себя в постоянное напряжение.

Рекомендуется:

• людям, испытывающим эмоциональное истощение;

• тем, кто работает в режиме постоянного стресса;

• руководителям и специалистам;

• родителям;

• всем, кто хочет восстановить внутренний баланс и энергию.