ЭФФЕКТИВНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ ACT, КАЧЕСТВО ПОЗВОЛЯЮТ ПРИБОРКОВАТЬ ПОТЯГ И ОТНОВИТЬ КОНТРОЛЬ НАДЕЖИ!
Зависимость начинается с поезда — сильного импульса, который обещает облегчение или кратковременное удовольствие. Он может казаться непреодолимым. Однако с ним можно научиться жить — спокойно, осознанно, без потери свободы выбора.

В этой книге две опытные клинические психологини предлагают научно обоснованный подход: терапию принятия и ответственности (ACT). Это не очередные советы о силе воли, а практическое пособие, благодаря которому вы узнаете, как распознавать триггеры, уменьшать влияние пагубного сценария и двигаться к жизни, которая соответствует настоящим ценностям. Авторки книги помогут разорвать круг автоматических реакций, преодолеть ежедневную борьбу с поездом и сделать первые шаги к стойким изменениям.

ОСНОВНІ ТЕМИ КНИГИ
Что такое поезд, и как возникает зависимость
Почему мы не можем просто "позабыть" поезда
Как принять поезд, а не бороться с ним
Как научиться жить согласно ценностям, а не импульсам
Какие навыки ACT помогут одолеть поезд в повседневной жизни

ОБ АВТОРОК
Мария Карекла – лицензированная клиническая психологиня, ассоциированная профессорка Кипрского университета, сертифицирована тренерка по ACT и президентская Ассоциации контекстически-поведенческой науки (ACBS).

Меган М. Келли – лицензированная клиническая психологиня, ассоциированная профессорка кафедры психиатрии Медицинской школы штата Техас. Специалистка по лечению зависимостей и разработке программ терапевтических вмешательств с 16-летним опытом клинической практики.

Слегка содержание

Про авторок 15
Продвинутая 19
Вступление 21

ГЛАВА 1. Стоит за поездом 29
ГЛАВА 2. Почему мы не избавляемся от зависимости, когда она вредит? 43
ГЛАВА 3. Почему важно контролировать поезд и менять адиктивное поведение 55
ГЛАВА 4. Если не получается контролировать поезд 71
ГЛАВА 5. Как научиться принимать поезд, а не бороться с ним 85
ГЛАВА 6. На шаг дальше от поезда 95
ГЛАВА 7. Отделение себя от поезда 109
ГЛАВА 8. Понимание: укрощение поезда 119
ГЛАВА 9. Станьте другом: самопознание в качестве противодействия смазке 137
ГЛАВА 10. Полноценная жизнь, несмотря на тягу 151
ГЛАВА 11. Преодоление препятствий на пути к управлению поездом 165
ГЛАВА 12. Получение помощи в преодолении поезда 179
ГЛАВА 13. Управление поездом в долгосрочной

перспективе 197
Послевкусие 209
Литература 212