Наиболее эффективным, натуральным и безопасным средством, способным нормализовать внутренние часы, является мелатонин.

Мелатонин - это гормон, который активно вырабатывается нашим мозгом в вечернее и ночное время и сообщает телу, что пора ложиться спать.

Ученые научились синтезировать это вещество и стали выпускать препараты мелатонина для людей с нарушениями сна.

Если вы только начинаете принимать мелатонин, начните с более низкой дозой. Например, с 1 мг за 30 минут до сна. Если это не поможет вам заснуть, попробуйте увеличить дозу до 3-5 мг. 

Ваша задача состоит в том, чтобы найти самую минимальную дозу, которая помогает вам заснуть. Вы можете следовать инструкции мелатонина, которая прилагаются к вашей добавке или находится на обратной ее стороне.

Способ применения: в качестве пищевой добавки принимайте одну капсулу с водой за полчаса до сна.

Другие ингредиенты: рисовая мука, желатин.

Предупреждения: Только для взрослых. Поскольку мелатонин может вызывать сонливость, не садитесь за руль автомобиля и не используйте тяжелое оборудование после приема. Не принимайте этот продукт, если вы беременны или кормите грудью, у вас аутоиммунное заболевание или депрессивное расстройство, или вы моложе 16 лет. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед использованием, если вы испытываете длительные проблемы со сном, имеете заболевание или если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту. Храните в недоступном для детей месте. Не используйте, если печать сломана. Хранить в прохладном сухом месте.