Устаёте на работе или после тренировок? Тяжело уснуть? Просыпаетесь разбитым? Целый день сонливы? Чувствуете надвигающуюся старость? Мелатонин поможет. Мелатонин можно справедливо считать одним из главных открытий в фармакологии ХХ века.
Мелатонин встречается не только у человека, но и у животных, растений и микроорганизмов. Многие эффекты мелатонина обусловлены взаимодействием с мелатониновыми рецепторами, в то время как другие эффекты связаны с его антиоксидантным и омолаживающим действием, особенное значение имеет способность мелатонина предохранять ядерную и митохондриальную ДНК.
Эффекты от приема Мелатонина
Восстанавливает ритм сна
Облегчает засыпание
Устраняет дневную сонливость
Восстанавливает естественный циркадный цикл
Улучшает настроение и психическое состояние
Антистресс-эффект
Устраняет некоторые виды головной боли
Нормализует артериальное давление
Замедляет процессы старения
Защищает клеточную ДНК
Дезактивирует свободные радикалы
Увеличивает продолжительность жизни
Укрепляет иммунитет
Противоопухолевые эффекты:
- усиление противоопухолевого иммунитета
- снижение радикальной активности
- нормализация гормонального фона
- взаимодействие с RZR/ROR рецепторами
Все эти эффекты подтверждены серьёзными научными исследованиями, которые можно свободно найти в интернете:
Как принимать мелатонин
Все зависит от целей приёма:
Для профилактики - по 0,5мг в день
При познем засыпании - от 1 до 3мг в день
При перелетах и смене часовых поясов - от 3мг (смотрите видео выше)
Принимать мелатонин следует за пол часа до сна.
После приёма следует избегать источников яркого света (дабы избежать конверсии в серотонин).
Длительность приема - не более 1-2 месяцев, после чего следует сделать перерыв минимум на месяц.
Мелатонин в спорте
Мелатонин вовлечен в регуляцию веса тела, и есть данные, что он может снижать процент жира в организме и профилактировать ожирение (особенно в комбинации с кальцием).
Мелатонин снижает оксидативный стресс после тренинга, улучшает сон и ускоряет восстановление, что имеет важное значение в бодибилдинге и пауэрлифтинге.
Порой разница между интенсивным анаболизмом (который отвечает не только за рост мышц, но и за здоровое состояние всего тела), прибавками в массе и отсутствием какого-либо прогресса кроется именно в глубоком сне. Восстановление организма и рост новых тканей может происходить только при качественном отдыхе, когда для вас нормой является хороший глубокий сон.
Безопасность Мелатонина
Мелатонин - это одна из самых малотоксичных субстанций. Мелатонин не причиняет вред здоровью даже в очень больших дозах. Известны случаи, когда люди превышали дозировку мелатонина в 600 и даже 3000 раз без вреда для здоровья.
Противопоказания к Мелатонину
В каких случаях следует воздержаться от приёма мелатонина:
Гиперчувствительность (аллергия)
Аутоиммунные заболевания
Лимфома
Лейкоз
Лимфогранулематоз
Миелома
Эпилепсия
Сахарный диабет
Беременность
Кормление грудью
Хроническая почечная недостаточность
Уценка! На банках не указан срок годности!