Основной

Производитель	Nutricost
Страна производитель	США
Количество	120 шт
Тип	Капсулы
Вид спортивного питания	Аминокислоты для спортсменов, Специальные пищевые добавки для спортсменов
Форма выпуска	Капсулы
Упаковка	Пластиковая банка
Аминокислоты	бета-аланин

Дает силу

Улучшает выносливость

Повышает силу удара

Уменьшает крепатуру

Бета-аланин (B-Alanine или beta-alanine) - одно из самых революционных открытий в спортивном питании со времен открытия креатина. Это вещество стало настоящей звездой благодаря своей способности повышать уровень карнозина в мышцах, а также спортивную результативность во время высокоинтенсивных тренировок.

Если вам необходимо повышение мышечной производительности, то бета-аланину в этом деле практически нет равных. В частности бета-аланин наиболее эффективен в поддержании нагрузки длительностью более 60 секунд.

Кому нужен бета-аланин:

военным (для виносливости и силы)

культуристам (для многоповторки)

боксерам

борцам

кросфитерам

бегунам на 1-2км

Уже за первую неделю приёма вы имеете возможность ощутить и увидеть прирост силы и энергии.

Доказано наукой

Исследование Hoffman J. R. в 2014 году на солдатах показало, что 4-х недельный курс приема повышал силовую выносливость, скорость прицеливания и меткость стрельбы. Авторы подчеркивают высокую перспективность применения бета-аланина среди военного персонала для повышения умственной работоспособности и физической выносливости в условиях стресса.

В ходе последнего эксперимента у футболистов, принимавших 3,2 грамма бета-аланина ежедневно в течение 12 недель соревновательного сезона, наблюдалось среднее повышение спортивной результативности на 34,3 процента по сравнению с -7,6 процента у тех, кто получал плацебо.

Подобным образом ученые Великобритании представили результаты, демонстрирующие, что по сравнению с плацебо ежедневное потребление шести грамм бета-аланина (четыре раза в день по 1,5 грамма) в течение четырех недель увеличило силу удара боксеров-любителей в 20 раз, а частоту ударов в четыре раза.

В одном из первых опубликованных исследований бета-аланина и атлетической результативности человека, испытуемые получали плацебо, либо 20 грамм креатина моногидрата в день, либо 800 миллиграмм бета-аланина четыре раза в день, либо ту же дозу бета-аланина плюс 20 грамм креатина моногидрата.
В обеих группах, получавших бета-аланин, наблюдалось значительное повышение максимального выхода мощности в четырехминутном тесте на велотренажере с максимальной интенсивностью по сравнению с теми, кто получал плацебо или только креатин.
Бета-аланин показал стойкое повышение выходной мощности мышц, увеличение силы, тренировочного объема, повышение результативности при высокоинтенсивной нагрузке и пиковом потреблении кислорода (улучшение аэробной способности).

В исследовании, представленном доктором Jeff Stout на ежегодной конференции Общества спортивного питания в 2005 году, было рассмотрено влияние бета-аланина (1,6-3,2г в день) на рабочую мощность в районе порога утомления у нетренированных мужчин. В результате было зафиксировано 9%-ное увеличение порога утомления и было выдвинуто предположение о том, что прием бета-аланина отодвигает момент наступления нейромышечного утомления.

Как принимать Бета-Аланин

Время приема: бета-аланин следует принимать утром либо перед тренировкой. Бета-аланин может дать быстрый стимулирующий отклик, поэтому его неплохо принимать перед тренировкой. Однако положительные для спортивной результативности эффекты бета-аланина основаны на постепенном повышении мышечной концентрации карнозина. В связи с этим, постоянство в приёме бета-аланина гораздо важнее чем время приёма.

Дозировка: самые последние исследования, использующие 4-5 граммов в день, получают схожую концентрацию карнозина и улучшение производительности, как и при использовании 6,4г в день. Так что вряд ли есть смысл потреблять более 5г в день.

Длительность приема: не более 5 недель, потом следует сделать перерыв 2-3 недели. Если вы принимаете бета-аланин вместе с таурином, то продолжительность приёма можно увеличить до 12 недель. Эффект дозы бета-аланина усиливается в геометрической прогрессии по прошествии времени в связи с длительным периодом повышенного уровня карнозина в мышцах. После достижения максимальной концентрации карнозина с помощью бета-аланина и прекращения его приема уровень карнозина понижается всего лишь на один процент в неделю.

Секретная информация

Чтобы получить максимальный прирост силы и мощности - принимайте бета-аланин вместе с креатином. Эти вещества усиливают действие друг друга, что позволяет получить синергию.

Одно исследование уже продемонстрировало, что комбинация с креатином эффективнее отсрочила наступление мышечной усталости по сравнению с действием бета-аланина или креатина по отдельности.

Если хотите ещё более повысить результат от приёма — рекомендую присовокупить к связке ещё Таурин. Помимо улучшения действия Бета-Аланина, паралельный приём Таурина позволяет принимать Бета-Аланин без перерывов! Важно, Таурин и Бета-Аланин следует принимать в разное время, но не вместе в один приём.