Брайан Джефри Фогг, доктор психологии, основатель Стэнфордской лаборатории формирования поведения и легенда Силиконовой долины, сломал код, отвечающий за образование привычек. Его метод Tiny Habits основывается на более чем 20 годах исследований и наблюдений свыше почти 60 000 человек и дает ключи, которые помогут вам: начать заниматься спортом и похудеть; найти время на медитацию и лучше спать; повысить производительность работы и качество отдыха; открыть дверь в новую и счастливую жизнь. Для этого вам не нужна сила воли – достаточно начать с маленьких шагов, которые изменят все. Забудьте об изнурительных марафонах, которые не приносят результата. Забудьте о психологических установках, которые продолжаются неделями. Забудьте о чувстве вины. О том, как вам плохо. Изменить вашу жизнь гораздо легче, чем вы думаете. Просто выберите привычку, сделайте ее крошечной, поймите, как легко ввести ее в свою жизнь и дайте ей вырасти.