Стань тем, кем хочешь, с помощью КПТ!
Эта книга написана для подростков, чтобы помочь им управлять эмоциями. Рабочая тетрадь может помочь всем, кому сложно справиться с гневом, грустью или тревогой, однако она не заменит профессионального психотерапевта. Если после изучения рабочей тетради из когнитивно-поведенческой терапии вы все еще испытываете трудности, возможно, имеет смысл обратиться к специалисту, который поможет вам применить приобретенные навыки. Эта книжка будет также полезна для любого медицинского работника, работающего с подростками, имеющими проблемы с самооценкой и управление эмоциями гнева, грусти, тревоги, и желающего выработать у своих клиентов когнитивно-поведенческие навыки. Возможно, эти навыки помогут не только вашим клиентам, но и вам.

Иногда ты страдаешь от тяжелых мыслей или чувствуешь тяжелые чувства. Если бы ты мог избавиться от этого груза, кем бы ты был и чем занимался? Стал бы лучше для своих друзей? Привел бы свою спортивную команду к победе? Улучшил бы успешность? С этой рабочей тетрадью ты обучаешься стратегий, которые помогут жить жизнью, которой ты стремишься, с применением КПТ.

Эта книжка поможет тебе распутать клубок негативных мыслей, эмоций и поведения, которые вызывают у тебя тревогу, грусть или мешают делать то, что ты хочешь. Упражнения, выполняемые в интерактивном режиме, станут твоим помощником в решении непростых задач, возникающих при общении с домашними, в школе или на работе, а также с друзьями, а книжка станет инструментом, необходимым для преодоления жизненных целей сложностей.

В этой книжке представлено:
Жизненные ситуации — для того, чтобы дать подросткам инструменты, помогающие преодолеть обстоятельства, к которым, в частности, относятся депрессия, вопрос самоценности, отношения с сверстниками, тревога и прочее
Практичные упражнения – способствуют прогрессу и рефлексии на пути к беспопасным отношениям с самим собой
Данные новых исследований — предлагают актуальные стратегии терапии принятия и ответственности, а также когнитивной терапии на основе осознанности.

О авторе
Грейалл Хатт – д-рка философии, лицензированная клиническая психологиня, соучредительница MindWell NYC, частного кабинета групповой терапии в Мангетене, Нью-Йорк, США. Работает с детьми, подростками и родителями i включает в их ежедневную практику когнитивно-поведенческую терапию и диалектическую поведенческую терапию, помогает им построить жизнь, к которой они стремятся.

СТИСЛИЙ ЗМIСТ
Об авторе 11
Письмо пэдлиткам 12
Письмо родителям 13
Раздел 1. Основы КПТ 15
Раздел 2. Твои мысли 33
Раздел 3. Ваше поведение 59
Раздел 4. Твои этаже 87
Раздел 5. Примени свои навыки 109
Додаток 131