Книга научит культивировать в себе чувство спокойствия и уверенности, используя техники когнитивно-поведенческой терапии, демонстрирующие эффективность уже на протяжении более 50 лет. В каждой главе книги рассмотрены одна из самых распространенных проблем – заниженную самооценку; неустойчивые отношения; стресс, тревожность и гнев; чувство вины и стеснения; постоянные навязчивые желания; и представлены различные упражнения и техники для борьбы с ними. Цель книги - предоставить читателю реальные инструменты, способные помочь решить различные проблемы и вызовы, что день за днем возникают на жизненном пути.

Не все психочни проблемы сопровождаются клиническим дiаггнозом i переворачивают жизнь с ног на голову, но это не означает, что они не влияют на общее благополучие человека. Эта книга научит культивировать в собое чувство покоя и уверенности, используя техники когнитивно-поведенческой терапии, демонстрирующие эффективность вот уже в течение более 50 лет.

В каждом розди книги рассмотрены одна из самых распространенных проблем – заниженную самооцость; нестойкие отношения; стресс, тревожность i гниение; чувство вины и стеснения; постиненавязчивые желания, а также представлено ржи упражнения и техники борьбы с ними. Цель цие книги - предоставить читателю реальни iнструменты, способные помочь решить ризномаniтные проблемы и вызовы, что день за днем возникают на нашем жизненном пути.

Практичные упражнения длительностью отода 10 до 30 минут сопровождаются подробными iнструкциями и наглядными примерами и рассчитанными на ежедневное применение. Такой подход к освежению навыков поможет запомнить их надолго.

ОСНОВНI ТЕМИ КНИГИ
Теоретическая комбинология о КПТ
Описание техник и iнструментов КПТ
Практичные упражнения
Инструкции, сценарии, ролевые iгры
Дополнительные средства и советы

О АВТОРОВ
Саймон Рего — д-р психологических наук, Лицензированный клинический психолог iз 25-рическим досвидом работы с КПТ и более естественными доказательными психологическими методиками. Вин глазное отодевание психологии, ведет психологичничные тренинги и управляет программой тренинга КПТ в медицинском центре Монтефире, академическом медицинском центре и университетском шпилитенском медицинскому персоналу iм. Альберта Ейнштейна в Бронксi, Нью-Йорк (США).

Сара Фейдер — спизовосстановленница некоммерческой организации Stigma Fighters, которая помогает людям iс психочными расстройствами делись зi свитом своими iсториями. Ее работы неоднократно упоминались в таких изданиях, как New York Times, Washington Post, Atlantic, Quartz, Psychology Today, Hu Post, Hu Post Live i Good Day New York.

СТИСТЛИЙМЕСТ
Авторы 10
Об авторах 11
Продвинутая 13
Вступление 15
Как пользоваться этой книжкой 17
Раздел 1. Содержание когнитивно-поведенческой терапии 19
Раздел 2. Повышение самооценки и принятие себя 37
Раздел 3. Укрепление отношений 61
Раздел 4. Управление стрессом, тревогой и гневом 87
Раздел 5. Преодоление вины и стеснения 117
Раздел 6. Преодоление страсти 143
Послеположенная 162
Рекомендуемые веб-сайты 164
Рекомендуемая литература 165
Список литературы 167