Книга знакомит читателя с основами одной из самых популярных сегодня систем психологической помощи — с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). Авторы — практикующие психотерапевты с большим опытом — объясняют, как когниции человека — мысли, установки и убеждения — влияют на его эмоции и поведение. Главная задача КПТ — помочь пациентам изменить свои когниции.

В книге рассказывается, как это следует делать. Рассказ сопровождается многочисленными примерами из жизни, помогающими закрепить полученные знания на практике. Книга будет полезна людям, которые посещают сеансы КПТ, а также всем, кто интересуется психологией и психотерапией.

Оглавление
Введение 17
Часть 1. Введение в основы КПТ 23
Глава 1. Ваши мысли влияют на ваши чувства 25
Глава 2. Выявляем ошибки в мышлении 37
Глава 3. Блокируем вредные мысли 59
Глава 4. Станьте исследователем: разработка
и проведение поведенческих экспериментов 69
Глава 5. Перенаправление и переобучение вашего сознания 83
Часть 2. Выбор курса: определение проблем
и установление целей 97
Глава 6. Исследование эмоций 99
Глава 7. Поиск решений, которые стали причиной ваших проблем 125
Глава 8. Настройтесь на цели 141
Часть 3. Применение КПТ на практике 151
Глава 9. Устоять перед тревогой и заглянуть ей в лицо 153
Глава 10. Избавьтесь от аддикций 165
Глава 11. Поговорим о боди-позитиве 185
Глава 12. Разбираем и разрушаем депрессию 211
Глава 13. Борьба с навязчивыми состояниями 231
Глава 14. Преодоление низкой самооценки и самопринятие 249
Глава 15. Умерьте свой гнев 267
Часть 4. Оглядываться назад и продвигаться вперед 287
Глава 16. Свежий взгляд на ваше прошлое 289
Глава 17. Примите сердцем свои новые убеждения 309
Глава 18. Курс на здоровую и счастливую жизнь 325
Глава 19. Преодоление препятствий на пути прогресса 343
Глава 20. Психологическое садоводство: сохранение достижений КПТ 355
Глава 21. Работа со специалистами 367
Часть 5. Великолепные десятки 381
Глава 22. Десятка здорового отношения к жизни 383
Глава 23. Повышение самооценки: десять способов, которые не работают 391
Глава 24. Десять способов сделать свою жизнь проще 399
Глава 25. Десять книг, которые стоит добавить в вашу библиотеку 407
Приложение. Формы для заполнения 411
Предметный указатель 423