Лопатки для плавания – специальное приспособление для рук, которое преимущественно используется в тренировках пловцов-спринтеров, хотя в последнее время этот аксессуар завоевал популярность и в аквааэробике, и у пловцов-любителей.

Лопатки помогают:

улучшить технику гребка в плавании;
развить физическую силу и скорость движения в воде;
тренировать спринтерские качества.

Как лопатка способствует улучшению техники? Благодаря увеличению поверхности кисти руки, пловец лучше чувствует воду, выполняя гребок. В дальнейшем мышцы «запоминают» правильную амплитуду движений, и данная техника сохраняется даже при заплыве без лопаток. Если тренироваться без крепления на запястье, результат будет еще лучше. При неправильном вхождении руки в воду, лопатка начнет болтаться на запястье или вовсе соскочит.

Что помогает выработать силу и скорость? Большая площадь лопатки повышает сопротивление воды, которое необходимо преодолеть – так тренируется сила гребков. Только здесь важно не переусердствовать: плавать нужно в начале тренировки, пока мышцы отдохнувшие, нельзя тренироваться в лопатках долгое время и обязательно нужно следить за правильной техникой гребка. Несоблюдение данных правил может привести к травме.

Как тренируются спринтерские качества? Повышенное сопротивление и увеличенная сила тяги помогают тренировать спринтерские качества. Лопатки для плавания позволяют проплывать небольшие дистанции с такой скоростью, с какой плавают на соревнованиях. Непрофессионалу предпочтительно выбирать лопатки небольшого размера, если использовать большие, повышается риск возникновения травмы. Если лопатки имеют обрезиненные края, это хорошо в целях безопасности.

При выборе размера следует учитывать, что для улучшения техники гребка лучше брать маленькие или средние размеры, а для повышения выносливости и силы – большие и средние.