Описание:

ВСАА – комплекс №1, состоящий из трех аминокислот с разветвленной цепью: ВАЛИН, ЛЕЙЦИН, ИЗОЛЕЙЦИН. Они являются важным компонентом белка. Отличие bcaa от других аминокислот в том, что организм их не синтезирует. Три аминокислоты объединены в один комплекс, потому что их действие происходит одновременно и они взаимодополняют друг друга.

Около 35 процентов мышечной ткани состоит из аминокислот bcaa. Это довольно много. До двадцати пяти процентов энергии при занятиях выделяется как раз из bcaa. При потреблении пищи, богатой протеином, первыми в кровь поступают именно эти аминокислоты.

ВCAA снимают усталость мышц, уменьшают потери других аминокислот, которые содержатся в организме. Если принимать bcaa непосредственно перед тренировкой, выносливость мышц повысится, а усталость снизится. Если принимать аминокислоты сразу после тренировки, начнет понижаться уровень кортизола и запас других аминокислот в мышцах увеличится при условии.

Дозировка:

Большинство профессиональных тренеров сходится во мнении, что на каждый килограмм собственного веса спортсмен должен получать около 370мг BCAA в день.Оптимальная разовая доза BCAA составляет 5-10 граммов.  Кратность приема 1-3 раза в сутки.