Гейнер сочетает углеводы и белок в одном коктейле и помогает поднять энергетический ценность рациона в периоды интенсивных тренировок. Гейнер (Gainer) от Power Pro со вкусом банана дает в порции 40 г 158 ккал, 12 г белка и около 27 г углеводов.

По данным производителя, белковая часть состоит из концентрата, изолята и гидролизата сывороточного белка и составляет 30 % массы. Формулу дополнено креатином, аминокислотами, экстрактами трибулуса, гуараны и женьшеня и витаминным комплексом.

Чем полезен гейнер

Белок способствует росту и сохранению мышечной массы, а каждая порция гейнера добавляет в рацион 12 г сывороточного белка.
Белок также необходим для поддержания нормального состояния костей, что важно при регулярных силовых и функциональных тренировках.
Углеводы способствуют восстановлению нормальной функции мышц после очень интенсивных или длительных физических нагрузок, вызывающих усталость.
Креатин повышает физическую работоспособность при кратковременных интенсивных нагрузках от 3 г в сутки, именно столько дают три порции гейнера.
Мальтодекстрин и фруктоза формируют углеводную основу, поэтому коктейль увеличивает калорийность рациона без больших объемов обычной пищи.
Жиров в порции всего 0.2 г, так что почти вся энергия гейнера поступает из углеводов и белка.
В формулу добавлен витаминный премикс из десяти витаминов, среди которых витамины С, E и группы В.

Состав

Размер порции: 40 г

Компонент	В одной порции
Энергетическая ценность	158 ккал
Белки	12 г
Вуглеводи	26,96 г
из них сахары	5,89 г
Пищевые волокна	0,22 г
Жири	0,2 г
из них насыщены	0,12 г
Креатин	1 г
Экстракт трибулуса (Tribulus terrestris)	120 мг
Экстракт гуараны	80 мг
Карнитин	80 мг
Таурин	80 мг
Лецитин	80 мг
Кофеин	20 мг
Екстракт кореня женьшеню	12 мг
Альфа-липоевая кислота	4 мг

Ингредиенты: белки сывороточные (концентрат, изолят и гидролизат сывороточного белка) 30 %, мальтодекстрин, фруктоза, креатин 2.5%, порошок сублимированных фруктов в соответствии со вкусом, экстракт трибулуса 0.3%, аргинин 0,25 %, лецитин 0,2 %, таурин 0.2 %, карнитин 0,2 %, экстракт гуараны 0.2 %, глютамин 0.1 %, кофеин 0,05 %, глицин 0,05 %, экстракт женьшеня 0,03 %, витаминный премикс 0,03 % (витамины С, РР, Е, B5, B6, B2, B1, фолиевая кислота, биотин, B12), альфа-поевая кислота 0,01 %, орнитин 0,300, ароматизатор, краситель пищевой.

Способ употребления

Смешать 1 порцию (40 г) с 300 мл воды или молока. Принимать 1 3 порции в день, желательно перед тренировкой и после нее, а также в течение дня между основными приемами пищи.

Преимущества

12 г белка и 26,96 г углеводов в порции.
Три формы сывороточного белка: концентрат, изолят, гидролизат.
Креатин, таурин, карнитин и альфа-липоевая кислота в составе.
Всего 0,2 г жиров на порцию.

Частые вопросы

Гейнер: Что это?

Гейнер является сухой смесью углеводов и белка для приготовления питательного коктейля. В гейнере Power Pro углеводы составляют около двух третин массы, а сывороточный белок 30 %, поэтому порция 40 г дает 158 ккал. Его используют, когда необходимо увеличить калорийность рациона при активных тренировках.

Как принимать гейнер?

Одну порцию 40 г смешивают с 300 мл воды или молока. Производитель рекомендует 1 3 порции в день: перед тренировкой, после нее, а также между основными приемами пищи. На молоке коктейль получается более сытным, потому что молоко добавляет собственные белки, жиры и калории.

Есть ли в гейнере креатин и кофеин?

Так, порция содержит 1 г креатина и 20 мг кофеина, а также 80 мг экстракта гуараны. Креатин составляет 2.5 % массы продукта, поэтому при трех порциях он поступает в количестве 3 г. Эти данные стоит учитывать, если вы принимаете другие продукты с кофеином.

Чем гейнер отличается от протеина?

Протеин состоит преимущественно из белка, тогда как в гейнере главную долю занимают углеводы. В этом продукте на 12 г белка приходится около 27 г углеводов, поэтому он дает значительно больше энергии. Гейнер выбирают, когда важно подобрать калории, а протеин, когда нужен именно белок.