Как пользоваться вибропластформой Gymtek XP300
1. Подготовка устройства
Расположите платформу на ровной, сухой и устойчивой поверхности. Убедитесь, что тренажер находится надежно, а вокруг достаточно свободного пространства.
Подключите устройство к электросети в соответствии с инструкцией производителя.
2. Выбор программы
Включите платформу и выберите автоматическую программу или ручной режим. Настройте скорость вибрации с помощью панели управления или пульта.
Для первого знакомства с тренажером рекомендуется использовать минимальную интенсивность.
3. Размещение ног
Станьте на рабочую поверхность, расположив стопы симметрично.
Для более мягкого воздействия поставьте ноги ближе к центру. Для изменения интенсивности можно постепенно увеличивать расстояние между стопами.
Сохраняйте устойчивое положение тела, слегка сожмите колени и избегайте резких движений.
4. Использование эспандеров
При необходимости закрепите эспандеры в предусмотренных конструкцией местах, проверив надежность креплений.
Выполняйте плавные движения руками, не допуская чрезмерного натяжения эспандеров и потери равновесия.
5. Продолжительность занятий
В описании производителя предлагаются короткие тренировки продолжительностью 10–15 минут.
начинающим пользователям лучше начинать с более коротких сеансов и постепенно увеличивать нагрузку с учетом самочувствия.
6. Завершение тренировки
Постепенно уменьшите интенсивность вибрации, дождитесь полной остановки платформы и осторожно сойдите из нее.
После использования отключите устройство и при необходимости отсоедините его от электросети.