Креатин – это натуральное вещество; которое содержится в мышцах человека и животных; необходимое для энергетического обмена и выполнения движений. У человека есть около 100-140 г этого вещества; выполняющего функцию источника энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет около 2 г. Креатин также важен для жизни; как белок; углеводы; жиры; витамины и минералы. Креатин может синтезироваться организмом самостоятельно из трех аминокислот: глицина; аргинина и метионина. Эти аминокислоты – компоненты белка (протеина).

В мире бодибилдинга креатин широко используется как спортивная добавка для увеличения силы; мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Эффекты креатина:

Увеличение силы;
Увеличение мышечной массы;
Рельефность;
Увеличение секреции анаболических гормонов;
Буфер молочной кислоты.
Другие положительные эффекты креатина:

Подробно разобрав основные эффекты креатина; имеющие значение в бодибилдинге; хотелось бы привести перечень дополнительных положительных эффектов и преимуществ:

Дополнение питания креатином оказывает положительное влияние на снижение общего количества холестерина в плазме; триглицеридов и липопротеинов очень низкой плотности (защита сердечно-сосудистой системы);
Креатин может оказывать противовоспалительное действие при остром воспалении; локальном раздражении и хронических состояниях воспаления (например; при артрите);
Система креатина/фосфокреатина оказывает защитный эффект на ЦНС при ишемии и в гипоксических условиях (при недостатке кислорода);
Дополнение питания креатином используется для лечения болезней; вызывающих атрофию мышц; истощение креатина и нейромышечные расстройства;
Креатин исследуется в направлении возможных полезных свойств подавления роста некоторых типов опухолей у млекопитающих. Некоторые исследования предполагают; что креатин; возможно; обладает определенной противораковой активностью;
Дополнение питания креатином положительно сказывается на атлетической результативности вегетарианцев;
При хронической сердечной недостаточности кардиальный уровень креатина снижается; Дополнение питания креатином у пациентов с такой симптоматикой увеличивает количество богатого энергией фосфокреатина в скелетной мускулатуре и; следовательно; производительность в смысле силы и выносливости. У пятидесяти пациентов; подвергшихся хирургической операции по замене сердечного клапана; добавки креатина снижали аритмию на 75%.

Рекомендации по применению:

Порция составляет две плоские мерные ложки (белые) по 5 мл или одна ложка с горкой для ложки 10 мл (новая партия продукции). Первые 5 дней принимайте по 2 порции в час до тренировки и 2 порции после. Следующие 2 месяца используйте порцию раз в день; за час до тренировки или между приемами пищи. Сделайте перерыв на 2 нед после двух месяцев приема.

Способ применения:

Размешивайте порцию порошка на 200 мл воды и выпейте до выпадения креатина в осадок (плохо растворяется в воде).