Тяга грифа  — это базовое изолирующее упражнение для развития толщины и рельефа мышц спины, которое полностью снимает осевую нагрузку с поясницы за счет жесткой фиксации корпуса на наклонной платформе. Это делает его максимально безопасным и эффективным для проработки целевых мышечных групп.

Работающие мышцы:

Широчайшие мышцы спины (основная нагрузка).

Трапециевидная и ромбовидная мышцы (верх и середина спины).

Задняя дельта (плечи).

Бицепсы и плечелучевые мышцы (синергисты при тяге).