Витамин D формируется, когда мы проводим время на солнце за счет образования его в коже человека под воздействием ультрафиолетовых лучей и частично поступает с пищей, способствует поглощению из пищи кальция и фосфора. Это основные причины включить данную добавку в рацион в то время, когда солнце не так активно радует нас своими лучами.

Также ряд клинических исследований заставляет приводить следующие дополнительные функции витамина D: участие в регуляции размножения клеток, обменных процессов, стимуляция синтеза ряда гормонов.

• Холикальциферол (витамин D3) - 50 мкг (2000 IU).

Ежедневная потребность для взрослого - 1 - 10 мкг, в бодибилдинге применяется в больших дозах - 10 - 20 мкг. Максимально допустима доза - 50-100 мкг.

Витамин D является жирорастворимым, поэтому превышение рекомендуемых доз опасно для здоровья. При передозировании витамина D наблюдается токсичное отравление: потеря аппетита, тошнота, рвота, общая слабость, раздражительность, нарушение сна, повышение температуры.

Может быть рекомендована как дополнительный источник витамина D.