Основной
| Производитель | MST Nutrition |
| Тип | Порошок |
Пользовательские характеристики
| Количество порций | 200 |
| Особенности | Без сахара |
| Со вкусом | Без вкуса |
| Страна производитель | Европа |
| Упаковка, г | 500 |
| Форма | Порошок |
Если на тяжелом подходе ты сдаешь на 8-м повторе не от усталости мышц, а от жжения это сигнал закисления. Именно здесь работает бета-аланин: он повышает уровень карнозина в мышцах, который буферирует кислоту и позволяет немного дольше держать темп, прежде чем тебя накроет. MST Beta-Alanine 500 г это чистый бета-аланин в порошке без вкуса, без сахара и без ничего лишнего. Удобно отмерять, легко размешать, добавить к любимому предтренировочнику или просто запить водой. Актуально для тех, кто тренируется с интенсивными подходами по 1 4 минуты: циклические дисциплины, силовой тренинг, функциональные тренировки.
Особенности- 100% чистый бета-аланин никаких наполнителей, красителей, подсластителей
- Порошок без вкуса легко добавлять в любой напиток или смесь
- Порция 2,5 г 200 порций в банке 500 г (хватает на ~3 4 месяца при ежедневном приеме)
- Упаковка: 300 г (~120 порций), 500 г (~200 порций)
- Производитель: MST Nutrition, Германия
| Подойдет, если | На что обратить внимание |
| Тренируешься интенсивно: силовые подходы, кроссфит, HIIT, велоспорт, плавание то есть есть отрезки 60 240 секунд на грани | Парестезия (покалывание / легкое мурашки на коже) нормальная реакция на бета-аланин, не вредная. Проходит за 30 60 мин. Если очень беспокоит делить порцию на 2 приема |
| Хочешь измеренный мономодуль без лишних ингредиентов, чтобы самостоятельно собрать свой стек | Эффект накопительный: заметный результат после 4 6 недель регулярного приема, не после первой порции |
| Уже принимаешь предтренировочный комплекс, но хочешь увеличить дозу бета-аланина без переплаты за пакетные смеси | |
| Для спокойного кардио или разовых тренировок эффект будет минимальным продукт заточен под работу на грани интенсивности |
| Пищевая ценность | На 100 г | На порцию (2,5 г) |
| Бета-аланин | 100 г | 2,5 г |
Ингредиенты: бета-аланин (100%). Без наполнителей, красителей, подсластителей, ароматизаторов.
Что за что отвечаетБета-аланин (2,5 г на порцию) несущая аминокислота этого продукта и единственный активный компонент. Попадая в мышцы, она соединяется с гистидином и образует карнозин природный буфер, который нейтрализует кислоту, накапливающуюся во время интенсивной работы. Результат: можно дольше держать темп до горения в мышцах. Доза 2,5 г в нижней части исследованного диапазона (2,4 6,4 г/день); при двух приемах в день получится 5 г это уже хорошо задокументированный уровень для повышения карнозина после нескольких недель регулярного приема. Для спокойного темпа или разовых тренировок эффекта практически не почувствуешь вещество играет на грани интенсивности.
Аллергены: продукт не содержит глютена, лактозы, сои. Производится на предприятии, которое может обрабатывать молочные продукты, яйца, глютен. Проверяйте актуальную маркировку на упаковке.
Как и когда принимать| Порция | 0,5 мерной ложки = 2,5 г (или 1 полная ложка = 5 г при двойном приеме) |
| Частота | 1 2 раза в день (ежедневно, включая дни без тренировок эффект накопительный) |
| С чем | 200 250 мл воды, сока или добавлять в предтренировочник / протеиновый шейк |
| Когда | За 20 30 минут до тренировки (или с утра + перед тренировкой при двух приемах) |
| Важно | Принимать ежедневно не только в дни тренировок. Эффект бета-аланина зависит от накопления карнозина, а не от разовой дозы. Минимальный курс для заметного результата 4 6 недель |
Банка 500 г хватает примерно на 200 дней при одной порции 2,5 г или на 100 дней при двух порциях по 2,5 г. Порошок без вкуса нейтральный, легко вписывается в любой напиток без изменения вкуса.
Частые вопросы Бета-аланин и кофеин можно ли принимать вместе?Да, они хорошо сочетаются. Если твой предтренировочник уже содержит бета-аланин уточни дозу и добавь MST Beta-Alanine только до суточной нормы (2,5 5 г), чтобы не накапливать избыточно.
Что такое покалывание кожи после приема это нормально?Да, это парестезия типичная реакция на бета-аланин, которая возникает у большинства людей. Это не аллергия и не вредно. Если ощущение беспокоит, попробуй делить порцию на 2 меньших приема или принимать с едой.
Когда ощущается эффект от бета-аланина?Не сразу. Бета-аланин повышает уровень карнозина постепенно: первые заметные изменения через 3 4 недели ежедневного приема, оптимальный эффект после 6 8 недель. Разовый прием перед тренировкой не дает существенного эффекта.
Почему порошок, а не капсулы есть разница?Активное вещество одинаковое. Порошок удобнее для тех, кто хочет точно регулировать дозу или добавлять в шейк. Капсулы если нужна мобильность или не хочется вообще ничего отмерять. MST выпускает Beta-Alanine также в формате капсул 1200 мг.
На сколько хватит банки 500 г?При приеме 2,5 г в день (1 порция) на 200 дней, около 6 7 месяцев. При двух порциях в день (5 г) на 100 дней, чуть больше 3 месяцев. Для банки 300 г: соответственно ~120 и ~60 дней.
Подойдет ли бета-аланин для бега или кардио?Для длительного низкоинтенсивного кардио эффект минимальный. Бета-аланин лучше всего работает при отрезках интенсивной работы продолжительностью 1 4 минуты: интервальный бег, велоспорт, плавание на скорость, силовые подходы до отказа.
Короткий вывод. MST Beta-Alanine 500 г выбор для тех, кто хочет чистый мономодуль без переплаты за вкусы и обертку. Если ты уже получаешь достаточно бета-аланина в своем предтренировочнике дополнительная банка не нужна; если дозы там мало или хочешь строить стек самостоятельно это как раз оно.
MST Nutrition немецкий производитель спортивного питания, основанный в Берлине в 2006 году. Beta-Alanine в формате чистого порошка без добавок позиционируется как базовый моно-ингредиент для поддержания выносливости и интенсивного тренинга. Производитель рекомендует курсовой прием продолжительностью не менее 6 недель для накопления карнозина в мышцах. Продукт не содержит стимуляторов, совместим с другими добавками.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией или инструкцией по лечению.
