Revolutionize your running techniques! Learn how to run better and faster, with more energy while avoiding injury.There is a science to running, and now you can learn about it too! Whether you are new to running, or have conquered a few marathons in your time, this runner's guide will show you how to train efficiently, find a suitable running regime, and master the art of running for life!Inside the pages of this running book, you'll find:Explanations on the anatomy and physiology of the runner.Easy-to-read descriptions of how running involves every system in the body.A scientific breakdown of what happens under the skin at every stage of the running cycle.Featuring anatomy of common injuries and exercise programs for both prevention and recovery.30 key exercises and how to perfect precision to optimize their benefits.Bespoke training plans for runners at all levels.Expert-led insights backed by scientific research will show you how to start running, how to run faster, and how to improve your flexibility and gait for running efficiency and safety.Included in the Science of Running are exercises and training programs that target each muscle to ensure you become a stronger, better runner. The clear CGI images show annotations to muscle mechanics so you know you are taking the right steps and perfecting technique.Learn the science behind your body's energy systems, proper hydration and nutrition.From long-distance to marathon running, this sports book will completely transform your performance of injury-free running and help you to smash your goals one step at a time, proving the ideal running gift for the fitness fanatic in your life. Революционизируйте свою технику бега! Узнайте, как бегать лучше и быстрее, с большим запасом энергии и без травм.Бег — это наука, и теперь вы тоже можете её освоить! Независимо от того, новичок вы или уже покорили несколько марафонов, это руководство покажет вам, как тренироваться эффективно, подобрать подходящий режим и овладеть искусством бега на всю жизнь.На страницах этой книги вы найдёте:Объяснение анатомии и физиологии бегуна.Понятные описания того, как бег задействует каждую систему организма.Научное объяснение процессов, происходящих под кожей на каждом этапе бегового цикла.Информацию о типичных травмах, а также упражнения для их предотвращения и восстановления.30 ключевых упражнений и советы, как выполнять их максимально точно для наилучшего результата.Индивидуальные планы тренировок для бегунов любого уровня.Экспертные рекомендации, основанные на научных исследованиях, расскажут, как начать бегать, как увеличить скорость, а также как улучшить гибкость и технику шага для эффективности и безопасности.В Science of Running представлены упражнения и тренировочные программы, направленные на проработку всех групп мышц, чтобы вы становились сильнее и лучше как бегун. Чёткие CGI-изображения с аннотациями механики мышц помогают убедиться, что вы выполняете движения правильно и совершенствуете технику.Узнайте научные основы работы энергосистем организма, правильной гидратации и питания.От длинных дистанций до марафонов — эта книга полностью преобразит ваши беговые результаты и поможет достигать целей шаг за шагом. Также это идеальный подарок для любого любителя фитнеса.