Укротите ОКР и поверните себе контроль над жизнью!
В этой книге представлены проверенные техники, которые вместе с эффективными упражнениями помогут всем, кто страдает от навязчивых мыслей и компульсивного поведения, вновь обрести контроль над своей жизнью. Книга поддержит и направит вас в самостоятельной работе с различными проявлениями ОКР с помощью методов КПТ, экспозиционной терапии, практик осознанности, а также множества действенных инструментов, упражнений, реальных историй и советов.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) может проявляться по-разному, но, вне всяких сомнений, наилучшей защитой от его воздействия является действие. В этом пособии описаны терапевтические техники с доказанной эффективностью, а также представлены действенные упражнения и инструменты, необходимые для борьбы с навязчивыми мыслями и компульсивным поведением.

Представленные здесь стратегии помогут всем, кто страдает от различных навязчивых состояний, справиться с проявлениями ОКР. Книга является удобным пособием для самостоятельной работы и сочетает когнитивно-поведенческую терапию, метод экспозиции и предотвращения ритуалов, а также практики осознанности в один простой пошаговый план работы.

СТРУКТУРА КНИГИ
Вступление поможет познакомиться с основными методами лечения, такими как КПТ, экспозиционная терапия и практики осознанности.
Упражнения, опросники, контрольные списки и вопросы для раздумий представляют практичный и персонализированный подход к лечению ОКР.
Реальные истории и примеры пациентов, которые лично столкнулись с ОКР, поддержат читателя на пути к лечению.

ПРО АВТОРА
Скотт М. Гранет – лицензированный клинический специалист по социальной работе. Получил степень магистра социальной работы в Нью-Йоркском университете и уже более 30 лет специализируется на лечении ОКР и связанных с ним расстройств. В 2008 г. открыл клинику лечения ОКР в Редвуде (Полночная Калифорния). Также является соучредителем фонда ОКР в Сан-Франциско, дочерней организации Международного фонда ОКР.

Слегка содержание
Об авторе 7
Двойная 8
Вступление 9
Часть 1. ОКР и методы его лечения 13
Глава 1. Снова и снова 15
Глава 2. Методы терапии 31
Часть 2. Этапы терапии 47
Етап 1. Разбираем суть проблемы 49
Етап 2. Применяем когнитивную терапию 63
Етап 3. Работа с ЭЗР 79
Етап 4. Имеется экспозиция 97
Етап 5. Действуйте, сохраняя осознанность 111
Етап 6. Продолжайте работу 131
Букура 155