Креатин это натуральное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных, необходимо для энергетического обмена и выполнения движений. У человека около 100-140 грамм этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет около 2 г. Креатин так же важен для жизни, как белок, углеводы, жиры, витамины и минералы. Креатин может синтезироваться организмом самостоятельно из трех аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Эти аминокислоты – компоненты белка (протеина).

В мире бодибилдинга, креатин широко используется в качестве спортивной добавки для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Эффекты креатина:

Увеличение силы;
Увеличение мышечной массы;
Рельефность;
Увеличение секреции анаболических гормонов;
Буфер молочной кислоты.
Другие положительные эффекты креатина:

Подробно разобрав основные эффекты креатина, имеющие значение в бодибилдинге, хотелось бы также навести перечень дополнительных положительных эффектов и преимуществ:

Дополнение питания креатином положительно влияет на снижение общего количества холестерина в плазме, триглицеридов и липопротеинов очень низкой плотности (защита сердечно-сосудистой системы);
Креатин может оказывать противовоспалительное действие при остром воспалении, локальном раздражении и хронических состояниях воспаления (например, при артрите);
Система креатина/фосфокреатина оказывает защитный эффект на центральную нервную систему при ишемии и в гипоксических условиях (при недостатке кислорода);
Дополнение питания креатином используется для лечения болезней, вызывающих атрофию мышц, уменьшения креатина и нейрометические расстройства;
Креатин исследуется в направлении возможных полезных свойств подавления роста некоторых видов опухолей у млекопитающих. Некоторые исследования предполагают, что креатин, возможно, обладает определенной противораковой активностью;
Дополнение питания креатином положительно сказывается на атлетической результативности вегетарианцев;
При хронической сердечной недостаточности кардиальный уровень креатина снижается; Дополнение питания креатином у пациентов с такой симптоматикой увеличивает количество богатого энергией фосфокреатина в скелетной мускулатуре и, следовательно, производительность в смысле силы и выносливости. У пятидесяти пациентов, испытывавших хирургическую операцию по замене сердечного клапана, добавки креатина снижали аритмию на 75%.