Первые шаги в домашних условияхПрисядьте на стул, поставьте ноги на гвозди, возьмитесь за стену или спинку и медленно поднимитесь. Для первого раза достаточно нескольких десятков секунд. Не считайте минуты, дышите ровно. Если босиком тяжело, начните в носках.
Противопоказания индивидуальны: если у вас сложности с давлением или кровообращением либо возникают сомнения, посоветуйтесь с врачом до начала. Это практика внимания, а не лечение.