Swanson Melatonin 3 mg 120 капсул – это натуральная пищеварительная добавка для нормализации цикла «сон‑бодрствование». Каждая капсула содержит 3 мг чистого мелатонина – гормона сна, который помогает быстрее засыпать, сокращает количество ночных пробуждений и улучшает качество отдыха.

Состав (1 капсула = 1 порция)

• Мелатонин — 3 мг: регулирует циркадные ритмы, способствует расслаблению и улучшению качества сна.

Более подробный состав можно увидеть на фото.

Преимущества

• Быстрый эффект: способствует засыпанию уже в первые дни приёма.

• Улучшение качества сна: снижает ночные пробуждения и бессонницу.

• Без привычки: не вызывает зависимости и «сонливости» на следующий день.

• Чистая формула: только мелатонин без лишних добавок.

• Удобный курс: 120 капсул для регулярного приёма.

Рекомендации по использованию

• Принимать за 30–60 минут до сна.

• Расслабиться и избегать экрана гаджетов после приёма.

• Не разжевывать, запивать небольшим количеством воды.

Рекомендуемые дозировки под конкретные цели

• Лёгкие нарушения сна: 1 капсула (3 мг) перед сном.

• Выраженная бессонница: можно увеличить дозу до 2 капсул (6 мг) по согласованию с врачом.

Для кого полезен

• Людям с нарушенным режимом сна (сменный график, джетлаг).

• При лёгкой и средней бессоннице.

• Тем, кто хочет улучшить качество отдыха без снотворных препаратов.

• Всем, кто стремится быстро заснуть и проснуться бодрым.

С чем можно совмещать

• Тёплые напитки без кофеина (травяные чаи) перед сном.

• Магний или комплекс магний + В6 для расслабления мышц.

• Практики медитации или дыхательные упражнения.

• Избегать кофеина и тяжёлой пищи за 4 часа до сна.

Как принимать всё вместе в течение дня (включая выходные)

• Вечер (30–60 мин до сна): 1 капсула Swanson Melatonin + тёплый чай без кофеина.

• Утро: просыпаться без «туманного» состояния, при необходимости лёгкая растяжка или прогулка.

• День: избегать кофеина во второй половине дня.

• Выходные: соблюдать одинаковое время отхода ко сну и пробуждения для поддержки циркадного ритма.