Ваша дитина засинає насилу, боїться залишатися один у темній кімнаті і постійно просить посидіти або полежати з ним поруч, поки він не засне Нескінченно прокидається вночі і приходить до батьківського ліжка Страждає від нічних страхів, нетримання чи лунатизму Або просто відмовляється спати у своєму ліжку Більшість дітей на різних етапах розвитку мають проблеми зі сном. У багатьох це проходить із віком, але іноді труднощі зберігаються багато місяців або навіть роки і стають джерелом постійного стресу і для дитини, і для батьків, часом забираючи весь вільний час вечорами та позбавляючи повноцінного відпочинку вночі.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Предисловие ......................................................................................7

Введение ............................................................................................11

Часть 1 ................................................................................................... 13

Глава 1. Что такое сон........................................................................ 15

Глава 2. Как понять, что у ребенка проблемы со сном.................... 23

Глава 3. Самые распространенные проблемы

со сном у детей ................................................................................... 25

Глава 4. Как разобраться в проблемах сна, тревогах и страхах...... 30

Глаза 5. Как возникают проблемы со сном

и почему с ними сложно справиться ................................................. 40

Часть 2 ....................................................................................................... 53

Глаза 6. План действий: какую методику выбрать .......................... 55

Глава 7. Подготовка ко сну: гигиена отдыха и вечерние

етталы, мифы и заблуждения, постановка целей............................. 59

Глава 8. Методики сокращения времени пребывания

в послетели и ограничения продолжительности сна........................ 75

Глава  9. Как помочь ребенку преодолеть ночные страхи

и повышенную тревожность................................................................128

Глава 10. Методика «Выдержка»: способ взглянуть страхам

в лицо и справиться с ними ........................................................................... 144

Глава 11. Приемы релаксации ....................................................................... 162

Глава 12. Как помочь ребенку справиться с расстройствами,

связанными со сном ........................................................................................167

Глава 13. Практика здорового сна ................................................................. 176

Глава 14. Сон в подростковом возрасте..........................................................180

Приложение.......................................................................................................197

Благодарности...................................................................................................213

Список литературы............................................................................................214

Указатель ...........................................................................................................221