Еспандер-стрічка використовується для статичної розтяжки, що передбачає плавне розтягнення м'язів із мінімальною кількістю рухів або зовсім без них — після тренувань. Частково цю стрічку можна застосовувати й для динамічної розтяжки

Стрічка для розтяжки ідеально підходить для занять йогою, пілатесом, фітнесом. Також із її допомогою можна розігрівати та розтягувати м'язи в домашніх умовах. Для цього необхідно закріпити стопу в петлі, прийняти певне положення й після цього починати розтяжку. Використовувати цей тренажер можуть люди з різним рівнем фізичної підготовки.