U-Power AB Wheel — — це ідеальний пристрій для зміцнення м'язів преса, спини, рук і ніг. Завдяки своїй ефективності, він визнаний професіоналами: фізіотерапевтами, спортсменами та тренерами. Це необхідний снаряд для будь-якого домашнього спортзалу.

Ролик для преса U-Power має міцну конструкцію, що гарантує безпеку під час використання. Ручки мають сталевий сердечник для більшої міцності та покриті м'яким і приємним для рук пінним матеріалом, який вбирає вологу. Тому навіть під час тривалих тренувань колесо U-Power AB Wheel не вислизає з рук. А гумовий протектор запобігає ковзанню колеса, що гарантує комфорт і безпеку під час тренувань.

Тренажер гімнастичний ролик призначений для:

• Коригування форми живота
• Підтягування груп м'язів плеча
• Зовнішній поверхні стегна
• Голени
• Ягідні м'язи
• Внутрішні та зовнішні м'язи преса.

Але особливо гімнастичний ролик для преса чудово підходить для тренувань м'язів черевного преса. Дає непогане силове навантаження й займає мало місця у квартирі. За таких навантажень залучені багато м'язів — особливо добре проробляються паралельно руки та стегна, оскільки необхідно тримати напругу та рівновагу, щоб не впасти носом у підлогу. Вправи з роликом гімнастичним виконувати зручно, оскільки він забезпечений не схильною до ламання віссю зі сталі, а також пристосованими для утримування в руці ручками. Ще одним важливим плюсом гімнастичного ролика є те, що він є, мабуть, одним із найдешевших тренажерів.

Основними вимогами до тренування з гімнастичним роликом є:

• Правильне дихання
• Утримування коректного положення тіла
• Обережність
• Немає поспіху (особливо на початкових етапах)

Переваги та вади

Цей універсальний тренажер для преса є в арсеналі багатьох атлетів, оскільки він має кілька незаперечних переваг. Це:

• Багатофункціональність (поряд з м'язами преса навантаження отримують й інші м'язи тіла).
• Компактність (для домашніх тренувань досить звільнити всього лише 2 кв.м простору квартири, зберігання також не вимагатиме багато місця).
• Зручність у використанні (прогумований обід колеса не шумить під час руху по підлозі та не залишає слідів, а рельєфна поверхня ручок запобігає зісковзуванню рук).
• Доступність (ціна гімнастичного ролика коливається від 99 гривень за модель «без наворотів» до 2000 гривень за тренажер із педалями або з гнучким тросом).

До вад треба віднести:

• Складність його застосування новачками (нетерповані, слабкі м'язи навряд чи впораються з вагою власного тіла, намагаючись повернути його у вихідну позицію).
• Немає перспектив для професійних атлетів (на відміну від можливості прогресу зі збільшенням навантаження під час станової тяги та роботи з вагами гімнастичний ролик передбачає лише підтримку форми та роботу з власною вагою).

Чому варто вибрати продукцію U-Power?

 

Використовуючи товари U-Power, ви можете бути впевнені, що вибрали продукцію високої якості. Перед тим як продукція запускається в масове виробництво, вона піддається ретельній перевірці на міцність упродовж мінімум 6 місяців.

Якщо ви вперше тримаєте ролик для преса в руках, то запам'ятайте, що це коліщатко вимагає певної фізичної підготовки, тому починати тренування краще з вправ на колінах, а потім переходити на ноги. Розгляньмо кілька більш наочних прикладів найпопулярніших вправ, які ви зможете з легкістю виконувати вдома в зручний для вас час.

Варіанти вправ із гімнастичним роликом

Нехитрий зовнішній вигляд тренажера — не показник результативності роботи з ним: правильне виконання вправ із роликом забезпечує активізацію відразу декількох груп м'язів. Головне — займатися систематично, дотримуючись принципу "від простого до складного".

Перед початком занять необхідно буде підготувати гімнастичний (або туристичний) килимок, а також рукавички, які допоможуть не допустити утворення мозолів на руках і допоможуть запобігти травмам через зісковзування. Рівень навантаження під час тренувань із гімнастичним роликом регулюється, по-перше, вихідним положенням, по-друге, кількістю підходів.

1. Отже, для спортсменів-початківців оптимальним буде вихідне положення "стоячи на колінах": тримаючись за ручки колеса прямими руками, потрібно максимально далеко прокотити ролик вперед, поступово опускаючи тулуб паралельно підлозі, а потім, зафіксувавши позицію, повернутися у вихідне положення, прокачуючи снаряд руками у зворотний бік. Для початку рекомендується виконати не менш ніж вісім повторів в одному підході. Усього підходів — 3-5. Якщо вправа виявилася занадто складною або практично невиконана, кількість повторів на початковому етапі можна трохи скоротити.

2. Другий рівень складності — прокатка ролика з положення стоячи. Розставивши ноги на ширину плечей, треба нахилитися, не згинаючи коліна, поставивши колесо ролика перед собою. Прокочувати снаряд уперед необхідно доти, поки між ногами та верхньою частиною тулуба не утворюється тупий кут. Після того, як максимальна напруга м'язів буде зафіксована, треба повільно повернутися у вихідне положення, прокатуючи ролик назад. Оптимальна кількість повторів у цьому, складнішому управлінні, має становити не менш ніж 6 разів із трьома п'ятою підходами та двохвилинними перервами між ними.

3. Як варіант для тренування косих м'язів живота, можна застосовувати вправи з роликом, прокачуючи його в праву та ліву сторони поперемінно.

4. Найскладніший рівень, який освоїть лише треновані атлети з розвиненою мускулатурою, передбачає виконання вправи з положення лежачи. Ноги водночас сомкнуті, шкарпетки мають впиратися в підлогу. Ролик прокатується руками до положення стоячи та назад. Коліна та руки мають залишатися прямими, а тулуб під час вихідного положення — не торкатися підлоги. Для одного підходу досить шести повторів.

Кожну вправу рекомендується виконувати повільно, неодмінно фіксуючи початкову та кінцеву точки положення тіла. Важливо стежити за диханням, вдихаючи та видихаючи повітря розмірено та ритмічно. Поступово підвищення навантаження має відбуватися завдяки збільшенню кількості повторів і підходів за одне тренування. Відпочинок між підходами можуть стати стрибки зі скакалкою або біг на місці впродовж 2 хвилин.