Креатин – одна из самых эффективных и популярных пищевых добавок на рынке фитнеса. Среди основных его преимуществ есть, в частности, значительное улучшение показателей, выносливость и энергичность при интенсивных физических нагрузках. Он также известен своим влиянием на рост и силу мышечной массы.

Креатин – это соединение, которое естественным образом встречается в организме, прежде всего, в скелетных мышцах. Функция креатина в том, чтобы быть предшественником аденозинтрифосфата (АТФ), формы химической энергии, используемой всеми клетками. Запасы креатина в организме создают запас доступной АТФ для получения энергии, которая необходима для быстрого увеличения мощности и силы. Исследования доказали, что прием добавок с креатином может помочь поддерживать здоровье мышечной ткани, поддерживать рост и развитие мышечной массы и способствовать оптимальной производительности во время коротких интенсивных упражнений. 

Креатин повышает физическую активность и физическую работоспособность во время последовательных кратковременных упражнений высокой интенсивности. Для достижения положительного эффекта необходимо принимать 3 г креатина в день.

2025, Sportshef®