Опис:

ВСАА – комплекс №1, що складається з трьох амінокислот з розгалуженим ланцюгом: ВАЛІН, ЛЕЙЦИН, ІЗОЛЕЙЦИН. Вони є найважливішим компонентом білка. Відмінність bcaa від інших амінокислот у тому, що їх організм не синтезує. Три амінокислоти об'єднані в один комплекс, тому що їхня дія відбувається одночасно і вони взаємодоповнюють одна одну.

Близько 35 відсотків м'язової тканини складається з амінокислот bcaa. Це дуже багато. До двадцяти п'яти відсотків енергії при заняттях виділяється саме з bcaa. При споживанні їжі, багатої на протеїн, першими в кров надходять саме ці амінокислоти.

ВCAA знімають втому м'язів, зменшують втрати інших амінокислот, що містяться в організмі. Якщо приймати bcaa безпосередньо перед тренуванням, витривалість м'язів підвищиться, а втома знизиться. Якщо приймати амінокислоти відразу після тренування, почне знижуватися рівень кортизолу та запас інших амінокислот у м'язах збільшиться за умови.

Дозування:

Більшість професійних тренерів сходяться на думці, що на кожен кілограм власної ваги спортсмен повинен отримувати близько 370 мг BCAA на день. Оптимальна разова доза BCAA становить 5-10 грамів. Кратність прийому 1-3 рази на день.