Креатин це натуральна речовина; яка міститься у м'язах людини та тварин; потрібна для енергетичного обміну та виконання рухів. У людини є близько 100-140 грамів цієї речовини; що виконує функцію джерела енергії для м'язів. Добова витрата креатину у звичайних умовах становить приблизно 2 г. Креатин так само важливий для життя; як білок; вуглеводи; жири; вітаміни та мінерали. Креатин може синтезуватися організмом самостійно з трьох амінокислот: гліцину; аргініну та метіоніну. Ці амінокислоти – компоненти білка (протеїну).

У світі бодібілдингу; креатин широко використовується як спортивна добавка для збільшення сили; м'язової маси та короткочасної аеробної витривалості з доведеною безпекою.

Ефекти креатину:

Збільшення сили;
Збільшення м'язової маси;
Рельєфність;
Збільшення секреції анаболічних гормонів;
Буфер молочної кислоти.