Універсальний еспандер Бубновського

Комплект шкільної форми Бубновського являє собою 5 гумових джгутів різного опору. Такий набір дозволить регулювати навантаження під час занять і збільшувати ефективність тренувань, чергуючи або комплектуючи еспандери різного опору, що дозволить виконувати весь комплекс вправ за програмою тренувань Бубновського з еспандером. Рукоятки виконані з високоякісного пластику і покриті уретанових фіброю в місці хвату, на кінцях встановлені півкільця. Кожен універсальний еспандер-джгут оснащений металевим карабіном для кріплення до півкільцю на ручках або кріпленню. В набір входить зручне кріплення на двері, що дозволяє тренуватися в будь-якому зручному приміщенні. Тренування ніг з універсальними еспандером Бубновського виконується з використанням манжети. Набір еспандерів Бубновського укомплектований нейлонової сумочкою, що забезпечує зручне зберігання і транспортування інвентарю.

Матеріали:

• Трубчастий латекс
• Нейлон
• Посилена сталь
• Уретан, пластик

Комплектація:

• Гумові джгути (5 шт) завдовжки 1,16 м, різного опору:

«Жовтий» - навантаження 4,6 кг

«Зелений» - навантаження 6,8 кг

«Червоний» - навантаження 9,1 кг

«Синій» - навантаження 11,4 кг

«Чорний» - навантаження 13,7 кг

• Рукоятка – 2 шт
• Манжета – 2 шт
• Дверне кріплення
• Чохол

Призначення універсальних еспандерів Бубновського – лікувальна фізкультура та реабілітація, а також загальний фізичний розвиток і тренування тіла. З використанням набору еспандерів-джгутів можна проводити ефективні тренування в спортивному залі та домашніх умовах. Компактні еспандери-джгути допомагають опрацювати всі групи м'язів використовуючи ваш власний вагу.

 

Горизонтальне розтягнення еспандера Бубновського

Цільові м'язи: трицепс, верхня частина спини, м'язи грудей

Техніка виконання: Ноги на ширині плечей, еспандер оптимального опору в руках перед вами. На видиху розтягуйте еспандер-джгут до повного натягу і зіткнення еспандера з грудьми. На вдиху повільно поверніть руки у вихідне положення.

Вертикальне розтягування еспандера-джгута

Цільові м'язи: Плечовий пояс

Техніка виконання: Ноги на ширині плечей. Спина пряма. Еспандер зафіксований стопами до підлоги. Руки опущені вниз, перед вами. На видиху необхідно підняти руки вгору, трохи згинаючи їх в ліктях. Кінцеве положення кисті на рівні підборіддя, лікті максимально вгорі, еспандер натягнутий. На видиху поверніться у вихідне положення.

Віджимання з використанням еспандера

Цільові м'язи: грудні м'язи, дельти, трицепс, прес

Техніка виконання: Вихідне положення планка на витягнутих руках. Еспандер зафіксований по лінії плечей. На вдиху необхідно зігнути лікті до прямого кута, на вдиху повернутися у вихідне положення.

Вправи з еспандером Бубновського для тренування біцепса

Цільові м'язи: біцепс

Техніка виконання: Ноги на ширині плечей. Еспандер-джгут зафіксований стопами до підлоги. Руки перед собою, максимально притиснуті до торсу. На видиху потрібно згинати руки в ліктях, не відриваючи їх від тіла. Таким чином максимальне навантаження буде розподілене на біцепс рук.

 

Комплекс вправ з використанням еспандера Бубновського: