Основні

Виробник	Nutricost
Країна виробник	США
Тип	Порошок
Вид спортивного харчування	Спеціальні харчові добавки для спортсменів, Амінокислоти для спортсменів
Форма випуску	Капсули
Упаковка	Пластикова банка
Вага	500 г
Амінокислоти	бета-аланін
Призначення	Для набору м’язової маси

Дає силу

Покращує витривалість

Підвищує силу удару

Зменшує крепатуру

Бета-аланін (B-Alanine або beta-alanine) - одне з найреволюційніших відкриттів у спортивному харчуванні з часів відкриття креатину. Ця речовина стала справжньою зіркою завдяки своїй здатності підвищувати рівень карнозину в м'язах, а також спортивну результативність під час високоінтенсивних тренувань.

Якщо вам потрібне підвищення м'язової продуктивності, то бета-аланіну практично немає рівних. Зокрема, бета-аланін найбільш ефективний у підтримці навантаження тривалістю більше 60 секунд.

Хто потребує бета-аланін:

військовим (для витривалості і сили)

культуристам (для багаторазових повторів)

боксерам

борцям

кросфіт-атлетам

бігунам на 1-2км

Вже за перший тиждень прийому ви маєте можливість відчути і побачити приріст сили та енергії.

Доведено наукою

Дослідження Хоффмана J.R. у 2014 році на військових показало, що 4-ти тижневий курс прийому підвищував силову витривалість, швидкість прицілювання і точність стрільби. Автори підкреслюють високу перспективність використання бета-аланіну серед військового персоналу для підвищення робочої здатності і фізичної витривалості в умовах стресу.

Під час останнього експерименту з футболістами, які приймали 3,2 грама бета-аланіну щоденно протягом 12 тижнів сезону, було зафіксовано середнє підвищення спортивної результативності на 34,3 відсотка порівняно з -7,6 відсотка у тих, хто отримував плацебо.

Аналогічно вчені з Великобританії представили результати, що демонструють, що порівняно з плацебо, щоденне споживання шести грамів бета-аланіну (чотири рази по 1,5 грама) протягом чотирьох тижнів збільшило силу удару боксерів-любителів в 20 разів, а частоту ударів - в чотири рази.

В одному з перших опублікованих досліджень бета-аланіну і атлетичної результативності людини, учасники отримували плацебо, 20 грамів моногідрату креатину щодня, або 800 міліграм бета-аланіну чотири рази на день, або ту ж дозу бета-аланіну плюс 20 грамів моногідрату креатину.
У обох групах, які отримували бета-аланін, спостерігалося значне підвищення максимального виходу потужності в чотирьоххвилинному тесті на велотренажері з максимальною інтенсивністю порівняно з тими, хто отримував плацебо або лише креатин.
Бета-аланін показав стійке збільшення вихідної потужності м'язів, підвищення сили, тренувального обсягу, підвищення результативності при високоінтенсивному навантаженні і піковому споживанні кисню (покращення аеробної здатності).

У дослідженні, що представлене доктором Джеффом Стаутом на щорічній конференції Суспільства спортивного харчування у 2005 році, досліджувалося вплив бета-аланіну (1,6-3,2 г на день) на робочу потужність навколо порогу втоми у незатренованих чоловіків. У результаті було зафіксовано збільшення порогу втоми на 9% і було висунуто припущення, що прийом бета-аланіну відкладає момент настання нейром'язової втоми.

Як приймати бета-аланін

Час прийому: бета-аланін рекомендується приймати вранці або перед тренуванням. Бета-аланін може надати швидку стимулюючу реакцію, тому його добре приймати перед тренуванням. Однак позитивні для спортивної результативності ефекти бета-аланіну базуються на поступовому збільшенні м'язової концентрації карнозину. У зв'язку з цим постійність в прийомі бета-аланіну набагато важливіша, ніж час прийому.

Дозування: останні дослідження, які використовують 4-5 грам на день, досягають подібної концентрації карнозину і покращення продуктивності, як і при використанні 6,4 г на день. Так що ймовірно, немає сенсу вживати більше 5 г на день.

Тривалість прийому: не більше 5 тижнів, після чого рекомендується зробити перерву на 2-3 тижні. Якщо ви приймаєте бета-аланін разом із таурином, то тривалість прийому можна збільшити до 12 тижнів. Ефект дози бета-аланіну посилюється в геометричній прогресії з часом через тривалий період підвищеного рівня карнозину в м'язах. Після досягнення максимальної концентрації карнозину за допомогою бета-аланіну і припинення його прийому рівень карнозину знижується всього на один відсоток на тиждень.

Секретна інформація

Щоб отримати максимальний приріст сили і потужності - приймайте бета-аланін разом з креатином. Ці речовини посилюють дію одна одної, що дозволяє досягти синергії.

Одне дослідження вже продемонструвало, що комбінація з креатином ефективніше відкладала настання м'язової втоми порівняно з дією бета-аланіну або креатину окремо.

Якщо хочете ще більше підвищити результати від прийому — рекомендую додати до комбінації ще Таурин. Окрім покращення дії Бета-Аланіну, паралельний прийом Таурину дозволяє приймати Бета-Аланін без перерв! Важливо, Таурин і Бета-Аланін слід приймати в різний час, але не разом в один прийом.