Прямий гриф – це найпоширеніший вид грифів, тренуватися з ним зручніше та легше. Перевага його полягає в тому, що він є універсальним, а тому підійде для виконання вправ абсолютно будь-яким спортсменам. Різноманітність вправ, які можна виконувати практично безмежна. Прямий гриф орієнтован на базове виконання жиму, яке однаково добре розвиває всі м'язи, задіяні при вправі.