Випивайте по 1 склянці, бажано після останнього прийому їжі. Не вживайте більше 2 чашок протягом 24 годин.
Гарячий чай. Залийте чайний пакетик 240 мл (8 рідк. унцій) щойно закипілої води в чашці. Накрийте кришкою та залиште на 5–8 хвилин. Акуратно стисніть чайний пакетик, щоб видалити залишки екстракту.
Холодний чай. Приготуйте гарячий чай із 4 рідк. унцій води. Дайте охолонути й перелийте в склянку з льодом. Танучий лід розбавить чай до міцності.
Ці кроки безпосередньо впливають на кількість корисних компонентів, які потраплять у вашу чашку.