Creatine Monohydrate є найпопулярнішою і найуживанішою спортивною харчовою добавкою у світі. Він здатний чинити сильний вплив на зростання м'язової маси та її сили.

Найбільша перевага креатину може вплинути на його здатність впливати на організм атлета: під час відновлення сил одночасно збільшується сила і сила. Можливо, наступний моногідрат креатину забезпечує сприятливі умови для синтезу білків відразу після фізичних вправ (збільшується підтримка води в клітинах м'язових тканин).

Крім того, креатин також активно бере участь у синтезі АТФ (універсальне джерело енергії) під час навчання. Компанія BioTech (BT) проводила атестацію свого моногідрату креатину в лабораторіях Каліфорнійського університету (University of California Los Angeles, UCLA), відповідно до отриманих результатів їхній продукт становить 100% моногідрат креатину. При вживанні цього продукту відбувається збільшення ослабленої маси м'язів і загальної маси тіла на 5-10%.

Для однієї порції змішайте 3,4 г моногідрату креатину в 500 мл напою за вашим вибором. Також можна додавати креатин у протеїновий коктейль.

Найкращий час для прийому після сну і після тренування. Під час прийому креатину рекомендуємо використовувати підвищену кількість рідини, до 3 літрів на день.