Приймайте 1–3 порції в будь-який час дня, щоб задовольнити щоденну потребу в білку. У дні тренувань вживайте до та/або після тренування для підтримки відновлення та росту м’язів.
Додайте 1 мірну ложку 100%-го ізоляту до 180 мл (6 унцій) вашого улюбленого напою, як-от води, знежиреного молока або непідсолодженого мигдального молока. Перемішайте ложкою або струшуйте в шейкері протягом 15–20 секунд, доки протеїновий порошок повністю не розчиниться.
Перемішайте або струсіть. Просто додайте 1 мірну ложку у воду, молоко або ваш улюблений напій.
Змішайте. Зробіть свої смузі ще кориснішими за допомогою 1 мірної ложки порошку разом з інгредієнтами.
Додайте до страв. Додавайте до йогурту, пластівців, вівсянки або будь-якої улюбленої страви.