Випивайте до 4 пакетиків чаю в будь-який час протягом дня. Не слід перевищувати рекомендовану дозу.
Гарячий чай: залийте чайний пакетик у чашці 240 мл (8 унціями) гарячої кип’яченої води. Накрийте кришкою та заварюйте протягом 5–8 хвилин. Акуратно стисніть чайний пакетик, щоб вижати залишки екстракту.
Холодний чай. Приготуйте гарячий чай зі 120 мл (4 унцій) води. Дайте йому охолонути й перелийте в склянку з льодом. Лід, що тане, розбавить чай до потрібної міцності.
Ці кроки безпосередньо впливають на кількість корисних компонентів, які потраплять у вашу чашку.