Пластиковий неті-пот - універсальний, компактний, легкий, небиткий - дає змогу вам виконувати джала неті (промивання носа) і вдома, і в дорозі, і в турпоході.

Неті піт допоможе вам:
- під час застуди позбутися закладеності в носі;
- під час тривалих подорожей позбавити свій ніс пилу та бруду;
- полегшити стан алергії (на пил і на пилок рослин);
- підбадьоритися вранці без чашки кофеїну.

Якщо Ви виконували основне промивання носа "з ніздрі в ніздрю" впродовж кількох місяців і почуваєтеся комфортно, Ви можете додати два корисні різновиди: промивання з ніздрі в рот і з рота в ніс. Але пам'ятайте, вони слідують за основним промиванням "з ніздрі в ніздрю", і я наполегливо рекомендую, щоб Ви спочатку опанували цю процедуру.

ОСНОВНЕ ПРОМИВАННЯ
Приготуйте розчин солі, змішавши приблизно 1/4 чайної ложки кам'яної нейодованої солі дрібного помолу або приблизно 1/2 чайної ложки чистої солі грубого помолу в неті-поті* з однією чашкою теплої води. Розмішуйте, поки сіль остаточно не розчиниться. Розчин має бути на смак схожий на теплу сльозу.

* Неті-пот - спеціальний мідний, або порцеляновий, або пластмасовий чайник із носиком особливої форми для проведення практики джала-неті.

Нахиліться над раковиною і поверніть голову на бік, так щоб одна ніздря опинилася безпосередньо над іншою. М'яко вставте носик Неті-пота у верхню ніздрю з обертовим рухом, так щоб він увійшов щільно. Підніміть неті-пот так, щоб розчин тік із верхньої ніздрі в нижню. Якщо він витікає з рота, нахиліть нижче голову. Коли Нетіпот стане порожнім, видихніть енергійно в раковину. Знову наповніть посудину, і повторіть процедуру з іншого боку.

Щоб очистити ніздрі від надлишку розчину, зробіть 15-20 коротких, помірно різких видихів у раковину з відкритими ніздрями та розслабленими носом і обличчям. Не "порвіть" ваш ніс! Є певна ймовірність, що різке видування може змусити надлишок розчину піти в Євстахієві труби. Деякі люди використовують одну або кілька поз йоги, щоб очистити ніс від розчину. Найбільш часто використовувані асани - простий нахил уперед з опущеною головою, бічне витягування з головою, що дивиться вперед, і обертання в нахилі вперед з головою, спрямованою вгору (відповідно - Уттанасана, Уттхіта Тріконасана, Паріврітта Тріконасана). Тримайте кожну позу протягом кількох секунд. Якщо вода сочиться з носа, коли Ви виходите з асани, зробіть ще серію помірно активних видихів над раковиною. (Невеликий досвід покаже Вам, які з цих методів Ви маєте використовувати регулярно.)

Для підвищення ефективності застосування рекомендується використовувати
Шат крама - 6 очисних дій для організму Йога.
Панчакарма - очищення тіла Аюрведа.
Пранаяма - дихальні вправи.