Майкл Мейя та Джон Берарді, визнані авторитети у сфері силових навантажень та нарощування м'язової маси, пояснюють, які вправи потрібно виконувати у тренажерному залі та як правильно харчуватися, щоб збалансувати вагу та наростити м'язи. Детально розроблена авторська програма тренувань та оригінальна система дієт допоможуть досягти приголомшливих результатів. Особливий підхід для худорлявих. Чотири фази тренування. Все про режим харчування. Якщо ви шукаєте дієву програму для створення тіла своєї мрії, то ця книга саме те, що вам потрібне!