Зараз є безліч форм креатину, як-от креатин малат, креатин фосфат, креалкалін, ефір креатин етил, креатин моногідрат та інші. Найпоширеніший і найвідоміший з них є моногідрат креатину.

Креатин гідрохлорид не вимагає завантаження, добре розчиняється у воді, не затримує воду, не має побічних ефектів.

Порівнюючи з моногідратом креатин, креатин гідрохлорид набагато ефективніший від нього у всіх менш помітних відносинах:

Молочна стійкість;
Розчинність (повністю розчиняється у воді!);
швидкість насичення плазми крові та м'язових клітин;
Практично не перетворюється на креатинін;
Згідно з дослідженнями, проведеним компанією Promera Health, креатин гідрохлорид засвоюється в 59 разів краще, ніж креатин моногідрат і вшестеро краще креатину ефіру! Така різниця ступеня засвоєння дає змогу приймати гідрохлорид креатин мікродозами залежно від ваги тіла. Усього 1500 мг на 90 кг маси тіла в дні відпочинку та легких тренувань. і 3000 мг на 45 кг у дні важких тренувань;

Креатин гідрохлорид дуже концентрований, дуже чистий і його мікродози гарантують, що ви збільшуєте силу та будуєте м'язи. Попри дуже потужну анаболічну дію, застосування креатину гідрохлориду не викликає жодних побічних ефектів! Повністю немає побічних ефектів, що позначаються під час приймання моногідрату як: затримка води, розлади травлення, діарея, нудота;

Крім властивого креатину ефекту, гідрохлорид вмикається в енергообмін через лише 30-45 хвилин із моменту приймання та має виражену передтренувальну дію, неабияк підвищуючи інтенсивність ваших тренувань.

Рекомендації (в розрахунку на людину вагою 80-100 кг):

У дні легких тренувань 2 капсули по 750 мг на годину до тренування, запиваючи великою кількістю води (200-400 мл).

У дні важких тренувань 4 капсули на годину до тренування, запиваючи великою кількістю води (300-400 мл).

У дні без тренування 1-2 капсули за 30 хвилин до їди, запиваючи великою кількістю води.

Найефективніша порція креатину не чітко визначена, для кожного виду спорту й інтенсивності тренувань витрата креатину має різні показники. Підбирається експериментально.