Склад: грецький горіх

Сказати, що волоські горіхи поживні, - значить нічого не сказати.

Волоські горіхи містять корисні жири, клітковину, вітаміни і мінерали - і це тільки початок того, як вони можуть підтримати ваше здоров'я.

Волоські горіхи є відмінним джерелом антиоксидантів, які можуть допомогти боротися з окисними ушкодженнями в організмі, в тому числі ушкодженнями через «поганого» холестерину ЛПНЩ, який сприяє розвитку атеросклерозу.

Волоські горіхи є хорошим джерелом рослинних жирів омега-3, які можуть допомогти знизити ризик серцевих захворювань.

Деякі рослинні сполуки і поживні речовини в волоських горіхах можуть допомогти зменшити запалення, яке є основною причиною багатьох хронічних захворювань.

Вживання волоських горіхів не тільки живить вас, але і живить корисні бактерії, які живуть у вашому кишечнику. Це сприяє здоров'ю кишечника і може допомогти знизити ризик захворювань.

Поліфеноли в волоських горіхах можуть знизити ризик деяких видів раку, включаючи рак грудей, простати і колоректального раку. Однак для підтвердження цього необхідні додаткові дослідження на людях.

Хоча вони калорійні, ви не можете засвоїти всі калорії, що містяться у волоських горіхах. Крім того, вони можуть навіть допомогти вам контролювати апетит і голод.

Вживання в їжу волоських горіхів може допомогти контролювати діабет 2 типу та знизити ризик захворювання, оскільки горіх може допомогти контролювати ваш вагу. Волоські горіхи можуть мати більш прямий вплив на контроль цукру в крові.

Деякі дослідження показують, що щоденне вживання 28 грамів горіхів, включаючи волоські горіхи, в складі здорової для серця дієти може допомогти поліпшити кров'яний тиск.

Здорова дієта, що включає волоські горіхи, може допомогти зберегти фізичні функції, такі як ходьба і здатність до самообслуговування з віком.

Волоські горіхи містять поживні речовини, які можуть допомогти захистити ваш мозок від пошкоджень і запалень і підтримати нормальну роботу мозку з віком.

Регулярне вживання волоських горіхів може допомогти протидіяти потенційному згубного впливу неідеальних харчових звичок на здоров'я сперматозоїдів.

Щоденна порція волоських горіхів в 1,5 унції (43 грама) може допомогти знизити рівень шкідливого холестерину і тригліцеридів, які підвищують ризик серцевих захворювань.