Авторський підхід, ґрунтований на найновіших дослідженнях та передових методах когнітивно-поведінкової терапії Від однієї з найбільш впливових та експертних психотерапевток сучасності.
Стаєте жертвою нетактовних запитань на кшталт "Чому досі не в стосунках / без дитини / престижної роботи"? Кажете "так" замість "ні", бо не хочете конфлікту? Дозволяєте маніпуляції та рідко висловлюєте власну думку? Ваші особисті кордони постійно порушують?
Як наслідок: доводиться спілкуватися з людьми, які не подобаються, ходити на роботу, з якої мрієте звільнитися, та постійно терпіти чужі повчання. Час змінити правила гри. І встановити межі.
Недра Тавваб зрозуміло і тактовно аналізує питання про те, що таке особисті кордони і які вони бувають, навіщо нам ці межі та як вони функціонують. Поради Тавваб допоможуть почуватися впевненіше, подолати комплекси, пропрацювати травми, усвідомити свої сили, повністю реалізувати власний потенціал і здобути омріяну свободу, чітко встановлюючи здорові кордони в особистому та проф. житті.

«Особисті кордони. Як їх встановити і відстояти» американської психотерапевтки Недри Гловер Тавваб.

📘 Про книгу:

Ця книга — практичний посібник про те, як навчитися встановлювати здорові особисті кордони у стосунках з родиною, друзями, колегами й навіть із самим собою. Недра Тавваб, спираючись на свій терапевтичний досвід і популярний Instagram-блог, просто й доступно пояснює, чому проблеми у стосунках часто виникають саме через нечіткі або порушені кордони.

💡 Основні ідеї книги:

1. Особисті кордони — це основа ментального здоров'я.
   Без них людина почувається виснаженою, використаною, часто злиться й не може збудувати гармонійні стосунки.

2. Типи кордонів:
   Авторка виділяє кілька видів кордонів — емоційні, фізичні, часові, сексуальні, інтелектуальні, матеріальні — і пояснює, як їх правильно вибудовувати.

3. Чіткість і прямота — ключ.
   Важливо навчитися прямо висловлювати свої потреби й незадоволення, без агресії, але й без самопожертви.

4. Навички здорової відмови.
   Авторка дає практичні фрази, як відмовляти людям без почуття провини чи страху образити.

5. Баланс між турботою про інших і про себе.
   Піклуючись про себе, ви стаєте кращими для оточення.

✨ Для кого ця книга:

• Для тих, хто часто відчуває себе виснаженим у стосунках.

• Для людей, які не вміють говорити «ні».

• Для всіх, хто хоче будувати чесні й поважливі стосунки без маніпуляцій.

💬 Цитата з книги:
"Здорові кордони — це не про те, як змусити інших поважати вас. Це про те, як навчитися поважати себе настільки, щоб не дозволяти іншим порушувати ваші межі."