Ваша дитина засинає насилу, боїться залишатися один у темній кімнаті і постійно просить посидіти або полежати з ним поруч, поки він не засне Нескінченно прокидається вночі і приходить до батьківського ліжка Страждає від нічних страхів, нетримання чи лунатизму Або просто відмовляється спати у своєму ліжку Більшість дітей на різних етапах розвитку мають проблеми зі сном. У багатьох це проходить із віком, але іноді труднощі зберігаються багато місяців або навіть роки і стають джерелом постійного стресу і для дитини, і для батьків, часом забираючи весь вільний час вечорами та позбавляючи повноцінного відпочинку вночі.

ВОЛОВЛЕННЯ

Предисловие ......................................................................................7

Введение ............................................................................................11

Часть 1 ................................................................................................... 13

Глава 1. Що таке сон.................................................................................... 15

Глава 2. Як зрозуміти, що в дитини проблеми зі сном........................ 23

Глава 3. Найпоширеніші проблеми

со сном у детей ................................................................................... 25

Глава 4. Як розібратися в проблемах сну, тривогах і страхах... 30

Очі 5. Як виникають проблеми зі сном

і чому з ними складно впоратися..................................................................... 40

Часть 2 ....................................................................................................... 53

Очі 6. План дій: яку методику вибрати.......................................... 55

Глава 7. Підготовка до сну: гігієна відпочинку та вечірні

єттали, міфи тагріхи, постановка цілей........................................ 59

Глава 8. Методики скорочення часу перебування

у післятелі та обмеження тривалості сну.................................... 75

Глава  9. Як допомогти дитині подолати нічні страхи

і підвищену тривожність...........................................................................128

Глава 10. Методика «Витримка»: спосіб поглянути на страхи

в обличчя і впоратися з ними....................................................................................... 144

Глава 11. Прийми релаксації..................................................................... 162

Глава 12. Як допомогти дитині впоратися з розладами,

пов'язаними зі сном...................................................................................................167

Глава 13. Практика здорового сна ................................................................. 176

Глава 14. Сон у підлітковому віці.....................................................................180...

Приложение.......................................................................................................197

Благодарности...................................................................................................213

Список литературы............................................................................................214

Указатель ...........................................................................................................221