Рекомендоване дозування аскорбінової кислоти (також відомою як вітамін С) може варіюватися залежно від кількох чинників, як-от вік, стать, вага та загальний стан здоров'я. Проте загальна рекомендація для дорослих — приймати 500-1000 міліграмів (мг) на день.
Під час приймання порошку аскорбінової кислоти важливо відміряти правильне дозування за допомогою цифрових ваг або мірної ложки. Одна чайна ложка без гірки порошку аскорбінової кислоти зазвичай містить приблизно 4-5 грамів (4000-5000 мг) вітаміну С.
Важливо зазначити, що вживання занадто великої кількості вітаміну С може призвести до таких побічних ефектів, як розлад шлунка, діарея та нудота. Якщо ви маєте якісь побоювання або питання щодо вживання порошку аскорбінової кислоти, завжди краще проконсультуватися з лікарем.