Креатин - одна з найефективніших і найпопулярніших харчових добавок на ринку фітнесу. Серед основних його переваг є, зокрема, значне поліпшення показників, витривалість та енергійність під час інтенсивних фізичних навантажень. Він також відомий своїм впливом на ріст і силу м'язової маси.

Креатин — це сполука, яка природним чином зустрічається в організмі, насамперед у скелетних м'язах. Функція креатину у тому, щоб бути попередником аденозинтрифосфата (АТФ), форми хімічної енергії, використовуваної усіма клітинами. Запаси креатину в організмі створюють запас доступної АТФ для отримання енергії, яка необхідна для швидкого збільшення потужності й сили. Дослідження довели, що прийом добавок з креатином може допомогти підтримувати здоров'я м'язової тканини, підтримувати ріст і розвиток м'язової маси та сприяти оптимальній продуктивності під час коротких інтенсивних вправ. 

Креатин підвищує фізичну активність і фізичну працездатність під час послідовних короткочасних вправ високої інтенсивності. Для досягнення позитивного ефекту необхідно вживати 3 г креатину в день.

Рекомендоване дозування: 

• приймати максимум 4 капсули на день;
• приймайте регулярно протягом 4 тижнів, потім зробіть 4-6 тижневу перерву;
• доцільно поєднувати з вуглеводами (наприклад, разом з гейнером);
• пийте багато води;
• не перевищуйте рекомендовану дозу.

Склад (інгредієнти): креатин моногідрат, желатин, стеарат магнію.

                                        Харчова (поживна) цінність Creatine Monohydrate

2026, Sportshef®