Кожна людина переживатиме стан тривожності. Ви можете відчути тривогу в момент пробудження вранці, дорогою на роботу, на вечірці або перед публічним виступом. А якщо тривога заважає вам засинати, це призводить до втоми та стресу, що ще більше її підсилює. Перед вами ефективне керівництво, яке містить 52 практики усвідомленості — за кількістю тижнів на рік, але виконувати їх можна вільно. Використовуйте ці техніки в будь-який час і в будь-якому місці. Ви дістанетеся до причин вашої тривоги, дізнаєтеся, чому уникнення не допомагає, і з'ясуйте, як заспокоїти тривожні думки, коли вони з'являються. І нарешті, виявите, як зосередження на своїх цінностях може допомогти забути про тривогу раз і назавжди, проклавши ваш шлях до душевного спокою та щасливого життя.