Еспандер Метелик призначений для тренування м'язів рук, ніг, для підтягування м'язів внутрішньої частини стегна, м'язів грудей, преса, бічної частини талії.

У цього тренажера безліч назв англійською мовою, але мені здається, що йому дуже підходить російськомовна назва: Метелик. Два крила, обтягнутих м'яким пористим матеріалом, при роботі з цим еспандером складаються, як крила метелика, коли з силою натискаєш на них, і знову пружно розправляються, коли перестаєш прикладати зусилля, щоб утримати крила складеними.

За допомогою цього еспандера можна накачати багато м'язів, які важко змусити працювати, виконуючи вправи без тренажерів. Наприклад, м'язи внутрішньої поверхні стегна; при ходьбі ці м'язи не працюють, тому внутрішня поверхня стегна – проблемна зона для більшості жінок. Для того щоб змусити їх працювати, зазвичай потрібно застосовувати якісь пристосування.

Багато хто використовують гумовий м'яч, затискаючи його стегнами; але м'яч теж є не у всіх, до того ж він може вислизати; поверхня еспандера спеціально зроблена пористою, щоб перешкодити прослизання при виконанні вправи. Можна виконувати цю вправу лежачи; можна - сидячи на краю стільця, так, щоб можна було вільно зводити та розводити коліна.

Додаткові характеристики:
Призначення: Еспандер для зміцнення грудних м’язів і сідниць.
Матеріал пружини: Метал
Матеріал ручок: Пластик, метал, EVA
Розмір: р-р 47,5х13см
Колір: Синій, рожевий, сірий

Ще за допомогою метелика зручно опрацьовувати грудний м'яз. Для цього треба стискати крила долонями, тримаючи еспандер перед грудьми.

При виконанні цієї вправи важливо відчути, які м'язи напружуються при кожному стисканні крил еспандера: якщо змінити положення рук, можуть працювати й інші м'язи, наприклад, біцепси. Спробуйте різні положення еспандера і оберіть таке, при якому напружуються саме ті м'язи, які потрібно розвивати.