Глайдинг — це особливий різновид тренування, в основі якого лежить принцип ковзання зі спеціальними круглими дисками. Якщо ви хочете покращити ваше тіло та позбутися проблемних зон без нудних одноманітних вправ, то глайдинг-тренування вам безумовно сподобаються.

Глайдинг-тренування були розроблені американським фітнес-тренером Мінді Мілрей, яка хотіла створити ефективну програму без стрибків і ударних навантажень. Мінді понад 5 років присвятила дослідженням, які довели високу ефективність фітнес інвентарю.

В основі глайдинга лежить принцип ковзання, який дає змогу в кілька разів посилити ефективність від звичайних вправ. В підсумку ви отримуєте дуже простий і якісний тренінг, який допоможе вам позбутися проблемних зон на ногах, руках і животі та поліпшити фігуру за короткий термін.

Для глайдинг-тренування використовуються невеликі синтетичні диски, які забезпечують ковзання з поверхнею. Ви підкладаєте диски під стопи або долоні та виконуєте ковзні рухи вперед, назад, убік. Завдяки подоланню сили тертя з поверхнею ваші м'язи отримують додаткове навантаження на всій траєкторії руху, тому ефект від тренувань збільшується в кілька разів. Крім того, вам доведеться залучити м'язовий корсет для підтримки рівноваги. Перший час можна дотримуватися за стілець (або будь-який інший стійкий предмет) під час виконання вправ.

Переваги глайдинга

• Глайдинг-тренування допоможе вам попрацювати над проблемними зонами (тварин, талія, спина руки, зовнішня та внутрішня поверхня стегна, сідниці) без важкого та громіздкикого обладнання.
• Завдяки додатковому опору з поверхнею під час ковзання ви отримуєте більш високе навантаження на м'язи, навіть під час виконання класичних вправ, а отже, проведете тренування в кілька разів ефективніше.
• Вправи з дисками для глайдинга припускають низькоударне навантаження, що безпечно для опорно-рухової системи.
• Диски для глайдинга дуже компактний інвентар, який не займає багато місця в кімнаті та який легко взяти із собою в поїздку.
• Під час виконання ковзних вправ залучаються м'язи кора, що не тільки дасть додаткове навантаження на м'язи живота та спини для поліпшення фігури, але й допоможе зміцнити хребет і поліпшити поставу.
• Крім зміцнення м'язів глайдинг-управлення, чудово розробляють суглоби у всіх площинах, що є профілактикою багатьох суглобових захворювань.
• Завдяки глайдинг-управлянню ви зможете поліпшити координацію та відчуття балансу.
• Глайдинг-тренування ідеальний для виконання в домашніх умовах, оскільки замість дисків для ковзання можна використовувати будь-який підручний матеріал: рушник або невеликі шматочки тканини.
   

Комплектація: диски ковзання — 2 шт.

Параметри дисків: діаметр — 17 см, товщина 1 см.