Чи є у вас проблеми з образом тіла? Чи знайомі ви з тими, хто відчуває такі проблеми? Чи відчуваєте ви потреби сидіти на дієтах, з розладами харчової поведінки, з зайвими фізичними навантаженнями, з на-
в'язливою потребою звертатися до пластичних хірургів або нав'язливих уникненням процесів старіння? Психолог і психотерапевт Ніколь Шнакенберг докладно досліджує, як ваша ідентичність починає визначатися вашою зовнішністю, і що робити в таких випадках. Книга «Тіло, що заявляє про себе» пропонує низку медитацій і роздумів, які стануть підтримкою на вашому шляху до звільнення від проблем із харчовою поведінкою та образом тіла. Вона закликає пам'ятати про те, що наша справжня Самота — це не фізичне тіло, і пропонує безліч інструментів для того, щоб полюбити кожен аспект свого існування.
Предмова написана найбільш продаваним, на думку «Сандей Таймз», автором, Терезою Чанг. Миколи Шнакенберг — психолог, психотерапевт, вчитель йоги, член влади в «Альянсі “Йога в охороні здоров'я» (YiHA). Вона також є провідною програмою йоги «Еш, дихай, рости», присвяченою проблемам харчової поведінки та образу тіла, і співпічителем фонду, що надає підтримку хворим на дисморфічний фізичний розлад. Живе в Ессексі, Великобританії.

ПремritiСловІ ТеРези ЧаНг..............................................................................12
Глава 1. Пам'ятайте, що тіло — це не ви......................................................15...
Глава 2. Хутчіть назустріч страху......................................................32...32
Глава 3. Сприймайте біль щодо зовнішності
як запрошення....................................................................................46
Глава 4. Співайте свої емоції...................................................56
Глава 5. Зцілить свої стосунки з їжею.....................................................................
Глава 6. Поверніться у своє «вікно толерантності».................................92...
Глава 7. Пам'ятайте, що ваше тіло створене
для соціальної взаємодії...............................................................110
Глава 8. Зцілить свою прихильність................................................123
Глава 9. Зцілить свої поточні стосунки..........................................136
Глава 10. Используйте метафору ..................................................150
Глава 11. Позбудьтеся нав'язливості..................................................................167...167
Глава 12. Слухайте, що «говорить» тіло................................................189
Глава 13. Практично самопізнайте та пам'ятайте,
ким ви є насправді........................................................................205
ЭПИлог ..........................................................................................219
ПРИклади 1. Зв'язок і підтримка для тих,
хто страждає на такі проблеми.....................................................231

ПРИкладинка 2. Участь у діях експлуатації.................................239
ПРИкладини 3. Вибрані зцілювальні мантри
Кундалини .....................................................................................243
СПІсок для дальНЙШого шатхрая................................................248
РесуРси для ПіддеРжкІ...................................................................251
ОБ автоРе.......................................................................................254